肩こり解消にヨガストレッチ!【1日10分】厳選3ポーズ

肩こりが酷い 頭痛がする 吐き気までする 何もやる気が起きない 辛いですよね!   私も肩こり&腰痛持ちです。 肩こりは小学生の頃からの悩みです。 もう、ガッチガチの筋金入りです。   そんな私がヨガに出会って生まれ変わったように体が軽くなりました!   肩こりは自分で治せます!   この気持ちよさを全国の肩こりに悩む方々に知って欲しい!   ぜひ […]

免疫力アップおすすめの運動【初心者向けヨガ】厳選3ポーズ

こんにちは!あおです。   新型コロナウイルス流行第二波を心配する声が多く聞かれますね。 いつまでこの状況が続くのか不安に思う人はあなただけではありません。 おまけに、インフルエンザウイルスのように新型コロナウイルスが変異して新たな型が発生することも考えられます。   では、コロナなどの感染症に負けないためにはどうしたらよいでしょうか。   下がり気味の免疫力をアップ […]

足の疲れを取る簡単マッサージ5選 お風呂で【誰でもできる】

夏でも足が冷える 夕方になると靴がキツい ふくらはぎから太腿がだるくてたまらない キッチンに立つのが苦痛   わかります!   特に最近はリモートワークでご自宅でお仕事をしている方々もいらっしゃるでしょう。 足腰の冷えや疲れにお悩みの方も多いのでは?   足は心臓から遠い上に常に体重がかかっているため、血流が悪くなりがちです。 そうなると、むくみや腰痛の要因にも。 & […]

テレワークで運動不足の人へ!おすすめストレッチ【厳選4ポーズ】

テレワーク導入、慣れない環境での作業でお疲れの方 自粛期間中、運動不足になっている方 必見です! 自宅でパソコンやスマートフォンの利用が増えていますね。 肩や腰にお疲れがたまっていませんか?   ここでは、おうちでも手軽にできるストレッチ体操を紹介します!   私が実際に取り組んでみたものの一部です。 簡単なのに気持ちいい! YouTubeなどでフィットネス動画を参考にするのも […]

腹式呼吸で自律神経を整える!ヨガの呼吸【5つの効用】

腹式呼吸ってよく聞くけど、いったい何なの? 気持ちを落ち着けたいとき 気分転換したいとき 大きく息を吸ったり吐いたりすることありますよね?   呼吸で心や体にどんな変化が現れるのでしょう? そして、ヨガのポーズと組み合わせることで、どんな効用があるのでしょう?   今回の記事では、ヨガを行う際、心と体をリフレッシュさせる呼吸法について取り上げていきます。   &nbs […]

ヨガで肩こり・腰痛の改善!【実感】簡単おうちヨガのすすめ

  あお 初めまして! アラフィフ主婦ブロガーの あおと申します。   現在、フルタイム勤務で事務のパートをしています。 そんな私、長年肩こりと腰痛に悩まされていました。 が ヨガに出会って一変!! 気持ちよく全身をほぐし、体の様々な不調を改善することができたのです!   常にどこかが痛み、「しんどい」「疲れた」が口癖だった私 ↓ 生まれ変わったように生き生きとし始め […]