出産後の体型を戻したい
体重も増えちゃったし、骨盤も開いて腰痛が辛いんだよね
オンラインヨガって産後にできる？
産後にオンラインヨガ、めちゃくちゃおすすめですよ！
二人の娘を出産した経験のある私がご紹介します！
この記事を書いているのはこんな人
二人の娘を持つ現役母
育児を経験しているからこそ、ママ自身を労わる大切さを痛感しています
朝ヨガと寝る前のヨガが日課
ヨガで下半身が引き締まり、マインドが前向きになれました
産後の体の変化って想像以上ですよね。
- 妊娠中に増えた体重
- ぽよんとたるんだお腹
- 骨盤が開いて下半身の踏ん張りが効かない
- 根こそぎ持って行かれる体力
- 抱っこやミルクなどのお世話で肩・背中・腰がパンパン
また、赤ちゃんのちょっとした体調の変化や泣き声に敏感になって、心身ともにピリピリしたり。
家に引きこもって鬱々としたり。
そんな産後ママのお悩み解消やお疲れを癒すのに、自宅でできるオンラインヨガが最適です。
本格的なレッスンが自宅で簡単にできますよ。
ただ、手軽で便利なオンラインヨガですが注意するポイントもあります。
そこで今回は、複数のオンラインヨガを体験している私が産後ヨガについて徹底解説します。
この記事で分かること
- 産後にオンラインヨガが適している理由
- オンラインヨガの注意点
- おすすめのオンラインヨガサービス
産前のスタイルに戻して、心身ともに美しくなりたいママさんはぜひ最後までご覧ください。
オンラインヨガは産後におすすめ
- 体重増加
- たるんだお腹
- 骨盤の歪み
産後、こんなお悩みを持っているママは多いはず。
何とかしたいと思っても、どうすればいいのか分からないという人に、オンラインヨガをおすすめします。
なぜならインストラクターさんとオンラインで繋がって、肩こり・腰痛改善や骨盤矯正などの本格レッスンができるから。
- 産後の体型を戻す
- ヘトヘトの体を癒す
- イライラを鎮める
産前のスタイルを取り戻して、キレイなママになりたい！
産後のオンラインヨガでこんなママになれますよ。
- 赤ちゃんが寝ている間に
- パパにちょっとお世話をお任せして
ママ自身の心と体をリセットする時間を持ちましょう。
オンラインヨガで産後ヨガをするメリット
自宅でヨガができるのが最大のメリットです。
自宅だから
- 直前まで家事ができる
- 外出する手間が省ける
- 時間と費用の節約になる
- 赤ちゃんがそばにいてもできる
- 心身ともにリラックスできる
詳しく解説していきますね。
レッスン直前まで家事ができる
自宅でできるから、レッスンが始まる直前まで家事ができます。
スマホやタブレット・PCをつなぎ、ヨガマットを敷くだけで準備完了。
ほんの1分もあればできちゃいます。
この手軽さは、赤ちゃんがいるママにはありがたい！
やることが多いママの手間を極限まで減らせることができます。
外出する手間が省ける
産院でベビーと一緒にヨガなんていう企画があったりもします。
しかし、外出するとなると準備が大変。
自分の身支度がめんどくさい
ミルクやおむつなど持ち物がたくさん
レッスンと授乳の時間がかぶったり、外出しようとしてもなかなか自分のタイミングで出かけられないことも。
オンラインヨガならそんな煩わしさがありません。
オンラインヨガは時間と費用の節約になる
もし、ヨガをしにスタジオに行くとなると
- 往復の時間
- レッスン時間
- 着替えの時間
など、軽く見積もっても２時間くらいかかるかと。
自宅でできるなら、そんな時間が節約できますね。
また、費用もスタジオレッスンより激安です。
店舗を持たないオンラインレッスンなのでできること。
具体的な料金については後述します。
オンラインヨガは赤ちゃんがそばにいてもできる
もしもヨガをしにジムやスタジオに行くとなると、赤ちゃんの子守を誰かに頼む必要がありますよね。
いつでも頼めるバアバがいるとありがたいですが、そうもいかない人もたくさんいるでしょう。
頼れる親戚が近くにいても、向こうに用事があったら無理ですし。
自宅でできるから
- 赤ちゃんが寝ている隣の部屋でレッスン
- レッスンの時間はパパにお世話をお任せ
こんなことができますよ。
自宅で心身ともにリラックスできる
一番落ち着くおうちで、極上のリラックスタイムが過ごせたら最高。
ヨガの深い呼吸には、自律神経を整えて心身ともにリラックスする働きがあります。
ゆっくりと深く呼吸することで、イライラした気持ちもすーっと落ち着くんです。
一番安心できる自宅で、そんな気持ちをリセットしましょう。
本当にひと皮剥けたみたいに身も心も軽くなりますよ。
お世話や家事も意欲的になれるし、赤ちゃんのことがさらに可愛く感じる余裕も生まれます。
産後ヨガができるオンラインヨガサービス
オンラインヨガサービスはたくさんあります。
産後ヨガに適しているサービスを以下にまとめてみました。
| サービス名 | 主な産後ヨガプログラム | 特徴 | 月額料金（最安で） |
| SOELU（ソエル） |
|
| 12ヶ月コース 1,078円から |
| LAVAうちヨガ+ |
|
| 3,180円 （キャンペーン特別価格終了後2ヶ月継続が条件） |
| ヨガステ |
|
| 12ヶ月コース 6,490円 |
| クラムる |
お腹周りを引き締め
オンラインヨガ初心者向け
下半身のひきしめ
|
| 3,080円 |
それぞれお試し体験もあります。
リンクから公式HPへジャンプできますよ。
産後ママのオンラインヨガサービスを選ぶ時の注意点
それぞれのサービスでお試し体験レッスンができるので、実際に試してみて自分に合うものを選ぶことが大切です。
お試し体験で確認すること
- レッスンの進め方
- インストラクターさんの相性
- レッスン開講時間
- 料金プラン
オンラインヨガの料金には条件つきでお得になっているものもあります。
例えば
- 12か月解約できないが、1ヶ月更新コースより月額料金が安い
- 一定期間継続が条件
というもの。
- 安い料金につられてうっかり契約してしまい、期間中解約できなかった
- 継続期間内解約をするとキャンペーン価格適用外となり、差額を支払うことになった
という残念なことにならないように、規約をよく読み込むことが大切です。
オンラインヨガで産後ヨガをするならソエルが最適
たくさんあるオンラインヨガサービスの中でも、特におすすめなのがSOELU（ソエル）です。
なぜなら、ヨガ初心者や小さなお子さんを持つママでも安心してレッスンできる仕組みが充実しているから。
- ライブレッスン
インストラクターさんと繋がって、ポーズチェック・アドバイス・励ましがもらえる
- ビデオレッスン
エクササイズ動画が24時間視聴可能
ヨガが初めての人でも、インストラクターさんが見てくれるから安心。
正しく取り組めて効果をしっかり感じられますよ。
- レッスン中、他の人から自分が見えない
- ソエルのレッスン時間は5:30～24:00まで
- 予約してない時はビデオレッスンでヨガできる
- たくさんのレッスンプログラムがある
- 赤ちゃん泣いたら保証でレッスン補填ができる
- 最大6か月休会できる
- ソエルの料金は、最安値で月額1,078円から
それぞれ詳しくお話ししますね。
レッスン中、他の人から自分が見えない
ソエルのライブレッスンでは、他の人から姿が見えないようになっています。
髪の毛ボサボサ
すっぴんでも平気！
他の人を気にすることがないので、レッスンに集中できますよ。
ヨガが初めてで、戸惑うところを見られたくないって人にも安心だね
インストラクターさんにだけ姿が見えるようになっていて、正しくできているか見てくれます。
- インストラクターさんにも見られたくない
- 部屋の中を見られたくない
そんな時は
- カメラをオフにする
- ギャラリー枠で予約する
こんなこともできます。
ギャラリー枠は、インストラクターさんからも姿が見えません。
ポーズチェック、アドバイスも自分に向けては無しとなります。
ソエルのレッスン時間は5:30～24:00まで
ライブレッスンは、早朝から夜遅くまで開講されています。
だから、都合のいい時間にレッスンできますね。
- 朝一番にミルクを飲ませてご機嫌なうちに
- 赤ちゃんがお昼寝の間に
- パパがお仕事から帰ってきてから
30分のレッスンの間、育児から解放されるのってものすごく気分転換になりますよ。
予約してない時はビデオレッスンでヨガできる
ライブレッスンは予約制ですが、ビデオレッスンは動画視聴型なのでいつでも好きなタイミングでできます。
赤ちゃんのお昼寝の隙にサクっとストレッチ＆リラックスできるよ
例えばこんなレッスンがあります。
所要時間：11分43秒。
初心者にも易しいヨガを、ゆっくりと分かりやすいガイドで教えてくれます。
担当の伊藤先生自身も2歳のお子さんの育児をしているママさんですよ。
親近感もあって、穏やかな語り口でリラックスできます。
パート1・パート2に分かれていて、それぞれ15分30秒。
全身がスッキリと伸びて気持ちいいです。
気持ちも軽くなりますよ。
ソエルにはたくさんのレッスンプログラムがある
妊娠中から産後は、動きたくても動けないことが多いですよね。
ヨガはゆっくりと自分の体と相談しながらできるので、体の動きを取り戻すのに本当におすすめなんです。
自分の体のお悩みや、ケアしたいポイントに合わせたプログラムがたくさんありますよ。
ヨガが初めての人は、難易度の低いレッスンから取り組んでみましょう。
ソエルのレッスンの難易度、運動量の多さは、☆の数で表されています。
慣れてきたら☆2つにチャレンジしてみて。
途中で辛くなったらお休みしながらでOK。
繰り返すうちにできるようになってきて効果を感じられます。
子どもさんと一緒にできるプログラムもありますよ。
子どもと一緒にヨガができると、楽しさアップ！
スキンシップも増えていいことだらけです。
ソエルは赤ちゃん泣いたら保証でレッスン補填ができる
レッスン中に子どもが泣きだした！
もう続けられない…どうしよう
大丈夫！
ソエルには「赤ちゃん泣いたら保証」という制度があるんです。
３歳までの子どもさんが泣いてしまってママのレッスンが続けられなくなってしまった時、そのレッスンを別のレッスンに振り替えてくれる制度です。
レッスンができなくなってしまっても、振り替えができると思うと開き直って安心して受けられますよね。
（振り替えは月に3回までです）
ソエルは最大6か月休会できる
ソエルに入会した後に
- 体調が思わしくない
- 医者から安静にするよう言われた
- 思わぬケガをしてしまった
こんな時は、最大6か月休会ができます。
休会中は月額料金の請求が止まるよ
12ヶ月コースの場合は、休会した月間分レッスン期間が後ろ倒しになります。
【例：12ヶ月コースの途中で3カ月休会した場合】
他社のオンラインヨガサービスには休会制度がないところもあるので、ソエルはとても柔軟に対応してくれるんだなと感じます。
ソエルの料金は、最安値で月額1,078円から
ソエルの月額料金は、以下のようになっています。
ビデオレッスンはどのプランでも見放題
| ライブレッスン | 1ヶ月コース | 無料体験特典料金 12ヶ月コース | 基本料金 12ヶ月コース | |
| スタータープラン | 月2回 | 2,178円（税込） | 1,078円（税込） | 1,078円（税込） |
| ベーシックプラン | 月8回 | 5,478円（税込） | 3,278円（税込） | 4,378円（税込） |
| プレミアムプラン | 1日2回まで 毎日受け放題 | 10,978円（税込） | 6,578円（税込） | 7,678円（税込） |
12ヶ月コースは、12ヶ月間解約はできませんが、月額料金がお得で続けやすくなっています。
ヨガは続けることで効果がでるよ
続けるにはお財布にやさしいプランじゃないとね
まず30日間無料体験に登録してみましょう。
この30日間無料体験を経て入会することで特典がつきます。
特典
- 入会金2,750円（税込）が無料
- 入会初月はチケットが特別に8枚もらえるキャンペーンが適用される
しかもベーシックプラン・プレミアムプランは基本料金から1,100円引きに！
ソエルをお得に使いこなす方法は、こちらの記事を参考にしてください。
【21年4月最新】オンラインヨガソエル料金徹底解説【入会後もお得】
最安1,078円でソエルを満喫できるよ
この料金を、スポーツジムの料金と比べてみましょう。
| 入会金（税込） | 利用可能時間 | 月額料金（税込） | |
| ソエル | 通常2,500円 キャンペーン利用で無料 | ライブレッスン：５:30~24：00 ビデオレッスン：24時間見放題 |
1ヶ月コース：2,178円から 12ヶ月コース:1,078円から
12ヶ月コース:6,578円 |
| HOLIDAY 高知店 | 通常入会金3,300円 登録料2,200円 キャンペーン利用で無料 | 月~木・土：10：00～23時 日・祝：10：00~19：00 | 8,580円 |
ダントツでソエルが安い！
スポーツジムは地域によって料金が違うことが多いですが、オンラインヨガは全国一律同じ料金です。
赤ちゃんのオムツやミルクなど出費が増えるので、安くエクササイズ出来るのはありがたいわ
しかも1,000円代で収まるなんてびっくり！
オンラインヨガソエルの産後ヨガの口コミ
Twitterでソエルの産後ヨガの口コミを調査してみました。
気づいたら150回超えていました。おかげさまでかなり体幹が安定し、産後の体力も産前以上に回復しています💪
SOELU(ソエル)でピラティス(上級)を受講しました！
これまでで155回目のレッスン参加でした。#今日のソエル #SOELU https://t.co/dBAP8dJvoh— ひゃんぴい (@hanpyuno) March 5, 2021
お産前より産後の体力がアップしてるなんてすごい！
プロの確かなレッスンを続けることで、体って変わるんですね。
いきなり上級はキツイですが、徐々に難易度や運動量を上げていくことで素敵ボディになれそうです。
#今日のソエル ママ＆ベビーヨガ❤️
可愛い赤ちゃんにたくさん会えました✨ ママの産後の骨盤周りの筋肉のメンテナンスと肩こり腰痛も軽減出来ればとプログラム組んでます💕 #オンラインヨガ #ソエル #SOELU pic.twitter.com/ZnDO93sgW2— 伊藤さやか (@sayaka_yoga0112) March 9, 2020
ソエルインストラクターの伊藤先生のつぶやきです。
こんな風にママさんのことを考えたプログラムを考案してくれているのですね。
安心＆親近感上がりまくりです。
SOELU(ソエル)でまるふわ美尻ヨガを受講しました。
今日は子ども達が騒がしかったのでギャラリーで😂
骨盤低筋スペシャルはいつもと違う動きで新鮮✨めっちゃお尻に効いたー‼😍https://t.co/CQ9HKvykYQ #SOELU #今日のソエル— 34 (@wxMJLNcw5Z3wPIY) March 28, 2021
ギャラリー枠でレッスンだと、こちらの室内やフレームインしてくる子どものことを気にしなくていいので気楽です。
ヒップラインが気になるママに最適なプログラムですね！
ソエルでは
無料でもマンスリー会員でも、0〜3歳の赤ちゃんがいるメンバーさんは、途中で赤ちゃんが泣き出してストップしても
1レッスン分を補填してくれる制度があります！
赤ちゃん泣いたら保証！
スタジオに行けないママさん達の事を考えてくれてますね。#オンラインヨガ #ヨガ #ソエル
— ホットヨガ部 (@hotyoga_bu) March 16, 2020
何と言ってもこの保証制度がありがたすぎます！
育児って予定通りに物事が進まない事が多いですから。
1回分のレッスンチケットが無駄にならない安心感が嬉しいです。
「また次があるからいいか」と思えるもんね
もっと詳しい口コミを知りたい人はこちらの記事を参考にしてください。
オンラインヨガで産後ヨガをするとママの心身のケアができる
私は2人の娘を出産しましたが、その当時にはオンラインヨガなんてサービスはありませんでした。
今、ヨガをやっていてあの頃にオンラインヨガサービスがあれば良かったのになと心から思います。
- たるんだお腹を見て悲しくなる
- 自己流で体操しても効いてるか分からない
- 続かない
- 家に篭りきりでイライラ・鬱々
こんな経験を実際にしているので。
おうちでプロに効果的なレッスンしてもらえるなんて願ったり叶ったりです。
オンラインヨガでレッスンを予約すると、｢やるぞ｣と気合いが入ることも続くポイント。
自分の体が変わっていくのを効率的に感じられるでしょう。
何より、ヨガには心身をリラックスさせてくれる効果があります。
産後は自分のことを後回しにして赤ちゃんのお世話を優先しがち。
赤ちゃんの様子や、体調など些細なことにも敏感になってしまいますよね。
そんな一生懸命なママのケアこそ大切です。
少し自分のために時間を使って、心と体をリセットしてほしいなと思います。
オンラインヨガで産後ケアヨガのまとめ
産後の心身を労り、スタイルを戻すにはオンラインヨガが最適！
- 自宅でできる
- 他の人の目が気にならない
- 時間と費用の節約ができる
- 開いた骨盤の調整や筋肉の回復
- 全身を気持ちよくストレッチ
- 深い呼吸で心身ともにリラックス
- 穏やかなマインドで家事・育児ができる
- 無料体験をやって、自分に合うか試してみる
- 料金プランに条件がないか確認する
- インストラクターさんのポーズチェック・励ましがある
- たくさんのプログラムから選べる
- ライブレッスンは5:00~24:00まで開講
- ビデオレッスンは24時間見放題
- 赤ちゃん泣いたら保証がある
- 休会制度がある
- 1,000円代から始められる
毎日家事に育児に一生懸命のママに、オンラインヨガはピッタリのサービスです。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。