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自宅ヨガが続かない理由3つと継続のコツ5つ【脱:三日坊主】

ボーっとする女性
家ヨガが続かない女性

家でヨガをやりたいけど続かない

かと言ってスタジオに通うのは無理

でもキレイになりたいし、体に良さそうだからヨガしたい

どうすればいいかな

 

そのお悩み、解決します!

 

この記事を書いているのはこんな人

あお

ヨガ歴1年のアラフィフ主婦

三日坊主常習犯・熱しやすく冷めやすい

フルタイム勤務&ワンオペ家事でストレスフル・肩こり持ち

運動不足とストレスがヤバ過ぎて家ヨガを始める

結論、家ヨガやって良かった!

 

私は家ヨガを始めて1年が経ちました。

でも、過去に3回も続かずに挫折した経験もあるんです。

だから、家ヨガが続かないというあなたの気持ちもとてもよく分かります。

 

この記事では

  • 家ヨガが続かない理由
  • 家ヨガを継続するコツ

を纏めました。

 

ヨガは運動が苦手な人でも取り組みやすく、続けることでこんないいことがあります。

  • 冷え性改善
  • 肩こり・腰痛改善
  • 代謝アップで若々しくなれる
  • 気持ちが前向きになって毎日ハツラツ

 

家ヨガが続かない理由が分かれば、対処もできてハッピーヨガライフが送れます。

40代後半の私ができるんだから、あなたにもできるはず!

自分がどんどんキレイに健康になっていくのを感じられますよ。

ぜひ最後までご覧ください。

 

自宅(家)ヨガが続かない主な理由3つ

家ヨガが続かない主な理由3つ

自宅ヨガが続かない主な理由を3つにまとめました。

  1. めんどくさい
  2. 誰も促してくれず、忘れる
  3. 効果を感じられない
あお
これ、全部思ったことある!

 

理由その1:めんどくさい

  • そもそも体を動かすのが好きではない
  • 運動が苦手という意識が先行してしまう

 

ボーっとする女性
家ヨガが続かない女性
ついYouTube見てゴロゴロしちゃう

 

体を動かすより、ダラダラ好きなことしてる方が好きという人も多いのでは?

 

あお
「今日は疲れてる」「眠い」といろいろと理由をつけてやらなくなっちゃうんだよね

 

理由その2:誰も促してくれず、忘れる

家事に育児に仕事に忙しく、時間に追われている人にありがちなことです。

 

あお
子どもを寝かしつけていたら、そのまま一緒に朝まで寝ちゃった!なんてこと、何度もあったよ

 

家ヨガは自分のペースでできるメリットもある反面、自分が意識しないとすっかり忘れてしまうことが多いです。

 

理由その3:効果を感じられない

ヨガは続けることで良さを発揮していきますが、そこに気づく前にやめちゃってる人が多いんですよね。

 

あお

私はヨガを始めて3カ月くらいして体調の変化に気づいたよ

最初の1ヶ月でやめなくて本当に良かった!

 

「痩せる」

「体の柔軟性を上げる」

などという効果は、すぐ現れるものではないです。

個人差がありますが、少なくても3カ月~半年はかかるかと。

 

じわじわと「冷え性がマシになってる」とか「前屈でつま先が掴めるようになった」など体の変化を感じられるようになります。

 

【自宅ヨガが続かない人必見】家ヨガを続ける5つのコツ

家ヨガを続けるコツ5つ

では、どうすれば自宅ヨガが続くようになるのでしょうか。

自宅ヨガを続けるコツは次の5つです。

  1. ヨガの気持ちよさを実感する
  2. 気長にヨガを楽しむ
  3. 1日のルーティーンに組み込む
  4. 簡単なヨガから始める
  5. オンラインヨガでプロに教えてもらう

以下の見出しで詳しくみていきましょう。

 

コツその1:ヨガの気持ちよさを実感する

「ヨガは気持ちいい!」と実感すると、「またやりたい!」と思えます。

おすすめは夜、寝る前に5~10分くらいの短い時間で。

なぜなら、手軽に心身の疲れや緊張がほぐれ、よく眠れて翌朝の寝起きがスッキリするから

すると、またやろうという気になります。

よろしければ、こちらの記事も参考になさってください。

寝る前のストレッチで熟睡!【寝る前3分】3つのポーズ

 

コツその2:気長にヨガを楽しむ

「ヨガを始めたのに全然体が柔らかくならない」

「ちっとも痩せない」

そんな風に思うこともあるかも。

 

でもヨガの効果はすぐに現われるものではありません。

「体が伸びて気持ちいいな~」くらいのスタンスで続けてみましょう。

数ヶ月後、ふと自分の体の変化に気づきます。

 

あお

ふと気づいたら、ふとももがパンパンだったジーンズがスルッと入った!

やっぱり継続は力なりなんだね

 

コツその3:1日のルーティーンにヨガを組み込む

みなさん、食事をした後は歯を磨きますよね?

そんな風に「~の後にヨガをする」とセッティングしてみましょう。

なぜなら、いつもの行動にセットすることで忘れないようになるから

例えば

  • お風呂の後10分
  • 寝る前に10分

など。

お風呂ってみなさんほぼ毎日入りますよね。

毎日することとセットすることで忘れなくなります。

 

あお
やってるうちに、ヨガしなかったら落ち着かない感じになってくるよ

 

コツその4:簡単なヨガから始める

「ダイエットしたいから強度強めで」

「運動に自信があるから難易度高めで」

こんな風に始めると、挫折してしまう原因になってしまいます。

 

なぜならヨガにも入門編からのステップがあるから。

ピアノを始めたばかりの人が、いきなりショパンを弾けないのと同じです。

  • 初心者向きのプログラム
  • 短時間で簡単なもの

から始めましょう。

 

コツその5:オンラインヨガでプロに教えてもらう

ヨガが初めての人は、プロに基本をきちんと教えてもらうことが一番です。

基本がなってないと、効率よく良さを得られないし、上達もしないので。

 

「でもスタジオに通うなんて無理!」って思いますよね?

 

そんな人には自宅でできるオンラインヨガをおすすめします。

なぜなら

  • プロが初心者向けにプログラムを作っている
  • 飽きずにできる工夫がされている

から。

無理なく取り組めて、効果をしっかり感じられます。

 

スマホやタブレットさえあれば、自宅で本格ヨガレッスンができますよ。

初心者におすすめのオンラインヨガは次の3つ。

SOELU……プロインストラクターにポーズチェックしてもらえる

Olulu……リラックスヨガを中心にライブレッスン。予約不要で手軽

LEAN BODY……優良動画が24時間見放題

 

もっと詳しい内容を知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

【初心者向け】オンラインヨガおすすめ3選【40代主婦ドハマり中】

 

あお

インストラクターさんと一緒にヨガしてるみたいで、孤独感がないのもポイント

 

家ヨガを続けて得られる5つのメリット【短時間でもOK】

家ヨガを続けることで得られるメリット5つ

家ヨガを続けることで、次の5つのメリットが得られます。

①ストレス解消

  • 深い呼吸で自律神経が整う
  • 副交感神経が優位になり、幸せホルモンが分泌されやすくなる

 

②血流・代謝アップで痩せやすい体質へ

  • 冷えやすい手足の末端まで血液がよくなる
  • 基礎代謝が上がり、消費エネルギー量が増えるので痩せ体質に変わる

 

③姿勢が良くなりキレイに

  • 筋肉がほぐれ、背骨や骨盤を整えることで姿勢が良くなる
  • 姿勢が良くなると、見た目がキレイに若く見える

 

④生理前症候群・生理痛が改善

  • 冷え性が改善し、女性特有の悩みが軽減する

 

⑤体調がよくなって元気ハツラツに

  • 心身のストレスが軽減することで、日々元気に過ごせる

やらない理由がないですよね!

 

家ヨガが続かない理由と続けるコツのまとめ

まとめ

今回は、家ヨガが続かない理由と、それに対処し継続するコツをまとめました。

家ヨガがめんどくさくて続かないなら気持ちよさを実感してまたやりたいと思わせるとよい

 

家ヨガをするのを忘れるなら、1日のルーティーンに組み込むとよい

 

家ヨガの効果を感じられない時は、気長に楽しむ・オンラインヨガでプロに基本をきちんと習うとよい

 

家でヨガの基本をきちんとプロに教わるにはオンラインヨガが最適です。

自分だと気づけないポイントが分かったり、励ましてくれることでモチベーションが上がり、継続しやすくなりますよ。

 

おすすめのオンラインヨガは以下の3つ

SOELU……プロインストラクターにポーズチェックしてもらえる

Olulu……リラックスヨガを中心にライブレッスン。予約不要で手軽

LEAN BODY……優良動画が24時間見放題

 

家ヨガを続けることで得られるメリット5つ

  1. ストレス解消
  2. 血流・代謝アップで痩せやすい体質へ
  3. 姿勢が良くなりキレイに
  4. 生理前症候群・生理痛が改善
  5. 体調がよくなって元気ハツラツに

 

ヨガは家で楽しく続けられます。

そして、年齢的に始めるのが遅すぎるなんてことはありません。

実際に40代後半になって始めた私が、良さを実感しています。

 

家ヨガをしたいのに続けられないという人は、続けるコツさえ掴めば大丈夫!

あなたも日々若々しく、生き生きと過ごして行けますよ!

 

家ヨガにピッタリのオンラインヨガサービスについて、詳しくはこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

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最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

自宅ヨガが続かない理由3つと継続のコツ5つ
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