【たった10分で爆睡】快眠ヨガの感想レビュー【初心者でも簡単】

布団に入っても、なかなか寝付けなくてつらいんだよね

翌朝しんどいから早く寝なきゃいけないのに……

寝つきが悪いので寝起きも最悪

なにかよく眠れる方法ないかな

そんなお悩みは寝る前のヨガで解決できますよ！

書いているのはこんな人

夜はぐっすり眠って日中の疲れを取りたいですよね。

なかなか寝付けないと「早く寝なきゃ」って焦るばかりで余計に目がさえるもの。

限られた睡眠時間を質の高いものにしたいですよね。

実は、寝る前のヨガで爆睡できるって知ってましたか？

ここでは寝る前のヨガを日課にしている私が快眠ヨガの感想をレポートします。

この記事で分かること

1日の疲れをパーッと脱ぎ捨てて、お布団に入ったらコトンと熟睡。

目覚ましが鳴る前に自然な目覚め……

そんな自分になれますよ。

ぜひ最後までご覧ください。

【快眠ヨガの感想】寝る前たった10分のヨガで心身をリラックス

私は、寝る前に10分から30分のヨガを日課にしています。

寝る前にヨガをすることで、こんな風に変わったと感じています。

寝つきが格段に良くなった

以前の私は寝付くまでに時間がかかっていました。

何度も寝返りを打っては時計を見たり。

「早く寝ないと明日つらいのに」と焦ったり。

寝る前にヨガをすると、ゴリゴリにこった体がほぐれるんですよね。

それで気持ちよくなってスコンと眠れるんです。

ほぼ夢もみません。

目覚ましが鳴って「あ、朝か」って感じです。

時には目覚ましより早く自然に目が覚めることもありますよ。

なんだか得した気分になります。

夜中に目が覚めることが無くなった

こんなことが無くなりました。

夜中に目覚めると、なんだか寝た気がしなくて朝がだるいと感じていました。

でも、一晩ぐっすり眠れるとそんな不快感がありません。

朝の目覚めが良くなった

一晩ぐっすり眠れるので、目覚めも格段によくなりました。

以前の私は朝がだるくてなかなか起きられない人だったんです。

ちゃんと眠れてなかったんだなと思います。

今では

と感じています。

快眠にヨガが最適な理由3つ【寝る前10分でも効果的】

寝る前にほんの10分でもヨガをすることで、眠りの質が爆上がりです。

なぜ寝る前のヨガがそんなにいいのでしょうか？

その理由は以下の3つです。

次の見出しで詳しくお話ししますね。

心身をリラックスできる

ヨガは呼吸をとても大切にします。

体の力を抜き、深い呼吸を繰り返すと自律神経のバランスを整えることができます。

自律神経とは生きる為に内臓などの働きを調整するもの。

24時間休まず働いています。

自律神経には以下の2種類があって、互いに影響し合っているんですよ。

しかし、ストレスや疲労・生活習慣の影響でこのバランスが狂いがちに。

眠ろうとしても交感神経が活発すぎると、目がさえてなかなか寝付けないんですよね。

眠る前にヨガの呼吸で副交感神経を優位にすると、イライラや過剰に興奮している脳を落ち着かせることができます。

その結果、心身がリラックスできてスムーズに眠れるようになるんですよ。

コリをほぐして血流をよくする

日中の疲れで全身の筋肉がこり固まっていませんか？

筋肉がこって強張っていると、血流が悪くなっています。

すると代謝も悪くなり、疲労物質や老廃物の排出も悪くなってしまいますよね。

ヨガの呼吸とポーズを合わせることで、気持ちよくストレッチできます。

体が固いと感じている人ほど、この快感に驚くはずですよ！

息を吐きながらストレッチすると、体の力が抜けて意外と伸びるもの。

肩こりや首こり、背面痛にめちゃくちゃ有効です。

筋肉がストレッチで緩み、呼吸で酸素をたっぷり取り込むことで血流がよくなります。

すると、筋肉のこりがほぐれて極楽リラックス。

気持ちよく眠れて、起き抜けの「体が痛い……」が劇的に改善しますよ！

体が温まる

ヨガの深い呼吸+ポーズで筋肉がほぐれて血流が良くなります。

すると、冷えた体がポカポカ温まってくるんですよ。

「手先・足先がキンキンに冷えて眠れない」ということはありませんか？

冷え性さんのつらい症状の一つですよね。

体の末端の毛細血管がギューッと縮んで、血行が悪くなってしまっているのです。

呼吸とポーズによるストレッチで筋肉が刺激され血行がよくなると、体の隅々まで酸素が巡ります。

その結果、手先・足先まで温かくなるんですよ。

体がポカポカしてくると、気持ちよくて眠くなります。

眠りに入るいいタイミングですよ。

【初心者必見】快眠ヨガの始め方【YouTube or オンラインヨガ】

快眠にヨガが有効なことがわかりましたね。

でも、どうやってヨガすればいいの？

やったことないから分かんない

確かにそうですよね。

そこで、ヨガ初心者さんにおすすめの快眠ヨガの始め方を2つご紹介します。

次の見出しで詳しくお話ししますね。

YouTubeのおすすめヨガチャンネル

無料で楽しめるYouTubeには、ヨガチャンネルがたくさんアップされています。

「ヨガ自体が初めてだけど、ちょっとやってみようかな……」という気持ちがあったらトライしてみるといいですよ。

おすすめの快眠ヨガはこちら

B-life

チャンネル登録者数154万人（令和4年1月現在）の超人気ヨガチャンネルです。

初心者さん向けのコンテンツもたくさんあって、自分の体調に合ったレッスン動画が充実！

ガイドもゆったりと優しい声でリラックスできます。

Marina Takewaki

チャンネル登録者数289万人！（令和4年1月現在）

痩せるダンスで人気者のマリナさんのヨガレッスン動画。

いつも元気いっぱいで笑顔の素敵なマリナさんみたいになれるかも？

YouTubeのデメリット【見るだけの一方通行で飽きてしまいがち】

YouTubeは無料で手軽に始めることができる反面、継続が難しいことが多いんです。

私も最初はYouTubeを参考にヨガをしていたのですが、こんな不満もありました。

個人的には、最初はプロにきちんと教わった方がいいと思います。

YouTubeは配信された動画を見て真似するスタイルなので、先生からのフィードバックはありませんよね。

正しく取り組めていないと、せっかくの効果が半減してしまいます。

なので有料にはなりますが、効果的に良さを感じたいなら次にご紹介するオンラインヨガサービスをお勧めします。

オンラインヨガで効果的なレッスンを【おうちでプロに教えてもらえる】

初めての人には、プロにきちんと教えてもらうことが大切。

そんなあなたに、おうちにいながらプロにレッスンしてもらえるオンラインヨガサービスをご紹介します。

オンラインヨガってなに？

寝る準備を整えて、レッスン後にそのままお布団に入ればのび太くん並みに爆睡！

お布団直行できるのは、おうちでできるオンラインヨガの最大のメリットです。

以下の3つはヨガ初心者でも安心＆受けやすいオンラインヨガサービスですよ。

オンラインヨガサービスを10以上リサーチ＆体験をした私がご紹介します。

サービスについてもっと詳しく知りたい人は、ぜひ口コミ記事を合わせてご覧ください。

※スマホは横スクロールできます

サービス名	特徴	お試し体験	口コミ記事	金額（最安値）
SOELU	操作簡単 先生にアドバイスをもらえる 5時から25時までレッスンできる 動画も見放題	10日間480円受け放題	おうちヨガソエルの口コミ徹底解説【リアルユーザーの本音】	ライトプラン（12ヶ月コース） 3,278円（税込）
LEAN BODY	簡単操作 優良エクササイズ動画が24時間見放題 5分程度の短い動画もあり、隙間時間でできる	2週間無料体験	LEAN BODYの口コミ【自宅で1日5分からでもできる！】	12ヶ月コース 一括決済11,760円（税込） 月割り計算980円（税込）
LAVA UCHIYOGA+	Zoom使用 ライブレッスン受け放題 ホットヨガLAVAの人気レッスンが自宅でできる 6時から23時までレッスンできる	初月無料 （キャンペーン終了後1ケ月継続条件）	【LAVAオンラインヨガ】うちヨガ+の口コミ徹底解説【他社との比較】	キャンペーン利用で LAVAマンスリー会員：1,380円（税込） LAVA非会員：3,180円（税込）

有料なのがデメリットと言えますが、ヨガスタジオに通う費用の半額以下で始められます。

しっかり集中してレッスンできるので、良さを効率的に感じられますよ！

特におすすめはSOELU【快眠促進ヨガプログラム開講中】

これらのオンラインヨガサービスの中でも、特におすすめはSOELUです。

今、SOELUオリジナルプログラムで「快眠ヨガプログラム」が開講されているからです。

1日3回

が開講されています。

快眠促進ヨガプログラムってどんなものなの？と思ったあなたへ。

こちらの記事で感想レビューがご覧になれますよ。

SOELUの快眠促進ヨガ感想レビュー【寝落ち確実・感動の深い眠り】

快眠ヨガプログラム以外にも、寝る前におすすめのレッスンがたくさん。

SOELUはポーズチェック枠で予約すると、自分の映像を見てインストラクターさんがアドバイスや励ましの声をかけてくれます。

だからヨガが初めての人でも安心だし、正しく取り組めて効果をしっかり感じられます。

スタジオで習っているのと同じような臨場感で、めちゃくちゃワクワクするんですよ。

こんな心配が吹っ飛んじゃうくらい楽しい！

またやりたい！と思えるから、飽き性の私でも2年以上続いてます。

私もやってみたい！という人は、こちらからどうぞ。

お試しで10日間480円で受け放題の体験ができます。

＼10日間480円で受け放題／

快眠ヨガのすすめ【質の良い睡眠は自分を変える】

寝る前のほんの10分でもヨガで心身を整える意識を持つと、自分が変わります。

私は本当に朝が弱くて起きられなかったんです。

頭も体も寝る準備ができてなかったから、ちゃんと眠れてなかったんだろうなと。

そりゃ上手く眠れないはずですよね。

寝る前のヨガでリラックス＆頭と体をほぐすことで、こんなに眠りに影響するなんて……と驚いています。

朝の目覚めがいいので、1日を気持ちよく活動的に過ごせますよ。

家事や仕事のパフォーマンスも爆上がりで大助かり！

Twitterでも夜寝る前のヨガで快眠効果を感じている人がたくさんいました。

最近、寝る前にヨガ始めたんだけど
とても良きですᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
ぐっすりがっつり寝れてる🐰💤

ヨガやると、頭の中がすっきりして
空っぽになる感じがしていいです🧘‍♀️
無駄なことは考えないぞ！みたいな☺️

去年は筋トレばっかりだったから
今年はヨガも続けてみたいなぁ(ง •̀ω•́)ง

— きなこ (@kinaginkina) January 7, 2022

頭が空っぽになる感じ、分かります。

余計なことを考えなくなるので、日中のモヤモヤやイライラがどうでもよくなるんですよね。

なので気持ちよく眠れるんです。

SOELU(ソエル)でからだほぐしヨガを受講しました

1/5
太田英輝先生😊
寝る前に程良く動ける良きレッスンでした⭐️
ゆったりと優しい先生のお声も相まって、ざわつく心の動きが小さくなりました✨
仕事始めで慌しかったことも嫌な気持ちになったことも不思議とスッキリしました💓#今日のソエル

— ちょびすけ(てつ) (@mofu48102) January 6, 2022

優しい声でリードしてくれると、リラックスできるし素直に言葉が入ってくるんですよね。

不思議と嫌な気持ちがスッキリするのもやみつきになります。

おはピリ🌶

ここ2日、寝る前にヨガしてるんやけど、睡眠の質爆上がりしてる🙄みんなにめちゃおすすめしたい！

ちなみに、朝ヨガも大好きで、私はこれをやると青クマなくなる！試して見て欲しい！

— 腸活アドバイザー┃ピリリ🌶 (@tou_garash1) January 14, 2022

寝る前にヨガがいいよって全世界の人に言いたい気持ち、分かります！

「本当に気持ちいいから、やってみ？」って。

簡単ヨガで極上の眠りが手に入るなら、やってみたいと思いませんか？

快眠ヨガの感想【寝る前10分で爆睡できる】のまとめ

寝る前のほんの10分でもヨガをやってみてください。

ほんとにスコンと眠れて翌朝の目覚めがビックリするほど爽快ですよ。

ヨガで快眠できる理由

ヨガ初心者はきちんとプロに教えてもらうのが１番。

効果をバッチリ得られます。

おうちでプロに教えてもらえるオンラインヨガはこちらがおすすめ。

※スマホは横スクロールできます

サービス名	特徴	お試し体験
SOELU	操作簡単 先生にアドバイスをもらえる 5時から25時までレッスンできる 動画も見放題	10日間480円受け放題
LAVA UCHIYOGA+	Zoom使用 ライブレッスン受け放題 ホットヨガLAVAの人気レッスンが自宅でできる 6時から23時までレッスンできる	初月無料 （3ケ月継続条件）
LEAN BODY	簡単操作 優良エクササイズ動画が24時間見放題 5分程度の短い動画もあり、隙間時間でできる	2週間無料体験

特にSOELUでは、快眠のためのヨガプログラムを開講中。

SOELUだけのオリジナルプログラムです。

ポーズチェック枠で予約すると、自分の映像を見てインストラクターさんがアドバイスをくれるので正しく取り組めます。

本当にヨガスタジオで教えてもらっているようなリアルさですよ！

ちょっとお試しでやってみたいなと思うあなたは、こちらからどうぞ。

＼10日間480円でヨガ受け放題／

関連記事

SOELU（ソエル）100円お試し体験の方法と注意点を完全網羅

ソエルが気になる女性オンラインヨガSOELU（ソエル）の100円お試し体験キャンペーンの内容や方法を詳しく知りたいなずいぶん安いけど後から高額請求なんてないかしら 自[…]