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オンラインヨガのメリット・デメリットとは?コスパ・効果を体験者が語る

?の女性
知りたい女性

オンラインヨガのメリット・デメリットって何?

ぶっちゃけどうなの?

 

オンラインヨガで人生変わった!と感じている私がお答えします。

 

記事を書いているのはこんな人

あお

オンラインヨガ歴1年超のアラフィフ主婦

朝ヨガと寝る前のヨガが日課

自宅でプロのレッスンが手軽に受けられるオンラインヨガに感動

運動の習慣がつき、体調が良くなりました

 

 

ズバリ、オンラインヨガのメリットはこちら!

結論

  • オンラインヨガはヨガは便利で手軽
  • 自宅にいながら本格レッスンができて大満足できます
  • 運動の習慣がついて心身ともにリフレッシュ

 

↑オンラインヨガを続けて1年超えの私の実感です。

今までの私はほとんど運動せず、肩こり・腰痛や日々のストレスにキリキリしていました。

それが、ウソみたいに身も心も楽になったんですよ!

 

あお
周りからも「いつも笑顔だね」って言われたよ

 

 

オンラインヨガはこんな人にピッタリのサービスです。

  • おうち時間が長くなって運動不足
  • テレワークで肩こり、腰痛が辛い
  • 運動したいけどジムに通いづらい
  • 小さなお子さんをお持ちのママさん

 

ただ、オンラインヨガにはデメリットや注意点があるのも事実です。

 

なので、オンラインヨガのメリット・デメリットを理解した上で上手に使えると、生活の質がグンと上がりますよ。

 

この記事で分かること

  • オンラインヨガのメリット・デメリット
  • オンラインヨガをおすすめする人・しない人
  • 自分に合ったオンラインヨガの選び方
  • おすすめのオンラインヨガサービス

 

自宅ヨガで、みんなが知らない間にスタイルアップできちゃうかも!

ぜひ最後までご覧ください。

 

オンラインヨガのメリット5点

オンラインヨガのメリット5点オンラインヨガで得られるメリットは、次の5点です。

  1. ネット環境とスマホがあればいつでもできる
  2. 用意するのはヨガマットのみ
  3. 時間と費用が節約できる
  4. 他の人を気にしなくていい
  5. 自分の都合のいい時間に合わせやすい

 

一つずつ解説しますね。

 

ネット環境とスマホがあればいつでもできる

ネットにつながる環境とデバイスがあれば、いつでもできます。

 

  • 朝起きてウォーミングアップに
  • テレワークの合間に
  • お子さんがお昼寝の間に
  • 夜、寝る前に

 

手持ちのスマホがあれば、すぐにレッスンができる手軽さが嬉しいです。

 

あお

今やりたい!っていう気持ちに応えてくれるよね

スタジオやジムだと往復の手間を考えただけで「もういいや」ってなりそう

 

用意するのはヨガマットで十分

オンラインヨガで用意するものはヨガマットがあれば十分です。

 

それも今では100円ショップで手に入ることもあるくらい。

Amazonなどのネットショップでも1,000円代で買えるものがあります。

 

ヨガマットの役割は以下の3点

  • 固い床から膝や腰を守る
  • 滑り止め
  • 冷たい床から体温を奪われるのを防ぐ

 

ヨガマットを選ぶポイントは以下の3点

  • 厚みは6~8ミリ
  • 重さは1㎏程度
  • 素材は焼却しても有害物質が出ないTPE製


 

時間と費用が節約できる

スタジオに通う場合より、時間と費用が節約できます。

 

自宅でレッスンするから

  • スタジオまでの往復の時間
  • ロッカールームやシャワー待ちの時間

この時間が不要!

 

あお

汗をかいたらすぐおうちのお風呂に入れちゃう!

これってすごく快適だよ

 

 

費用だってこの通り。

全国でのスポーツジムの月額使用料と比較してみましょう。

一般的にスポーツジムやヨガスタジオに通うと、月額料金は9,800円程度

 

調査月価格
2021年4月9,888円
2021年3月9,792円
2021年2月9,792円
2021年1月9,786円

 

2021年2月版 全国フィットネスクラブ平均価格

引用:フィットネスクラブ使用料全国価格推移

 

オンラインヨガなら1,000円代から始められるものもあります。

店舗を持たないオンラインヨガの特徴ですよね。

 

  • 家計をやりくりする主婦さん
  • 自由に使える金額に限界がある学生さん

など、支出をなるべく抑えたいけどヨガをしたい人には嬉しいですよね。

 

他の人を気にしなくていい

自宅でできるから、他の生徒さんを気にする必要がありません。

 

困る女性
困る女性

スタジオだと、すでに仲良しグループが出来ているところに入っていくのが苦手……

 

おうちでできるからそんな心配無し!

 

ボーっとする女性
見られたくない女性
スタジオで他の人に自分の体型を見られるのイヤだな

 

自分側のカメラをオフにすることで、他の人に見られることなくレッスンできます。

 

また、自宅ヨガだと

  • 先生や他の生徒さんと合わない
  • 勧誘を断れない

こんなストレスを感じることもありません。

 

なぜならオンラインヨガなら

  • 他の生徒さんと関わらない
  • たくさんのインストラクターさんから選ぶことができる
  • メールでお知らせが来る程度

 

ストレスになりにくいですよね。

 

自分の都合のいい時間に合わせやすい

「子どもが学校に行っている間にヨガしたいな」

「リモートワークの合間にストレッチしたい」

「1日の終わりにゆっくりヨガしたい」

 

人それぞれ、取り組みたい時間帯がバラバラですよね。

 

オンラインヨガなら早朝から深夜までレッスンが開講されています。

自分の都合のいい時間に合わせて取り組めるので、続けやすいですよ。

 

あお

レッスン時間が合わなくて焦ったり、イライラしたりするのは本末転倒だもんね

 

オンラインヨガのデメリット3点

オンラインヨガのデメリット3点

対して、オンラインヨガのデメリットとしてはこちらのようなことが挙げられます。

 

  1. 通信障害で途切れることがある
  2. 家族がいると気を遣う
  3. 家では集中できない人もいる

 

一つずつ解説しますね。

 

通信障害で途切れることがある

完全にネット頼みになるので、通信障害が起こるとレッスンできません。

 

あお
  • デバイスの状態
  • OSのアップデート

は最新にしておくことがおすすめだよ

 

また、同じWi-Fi環境下で家族がオンラインゲームをしていたりすると、映像が乱れることがあります。

 

あお

解決策として、レッスンの間だけ優先させてもらう相談をしておくといいね

 

家族がいると気を遣う

ヨガができるスペースを確保する必要があるので、他の家族に居場所を譲ってもらうお願いをすることも。

 

ヨガに必要なスペースは、仰向けに寝て両手・両足を広げてもどこにもぶつからない程度のスペース

 

あお

私は、家族がリビングでテレビを見ていたら、邪魔にならないようにそのパテーションの向こう側でワイヤレスイヤホン使ってやってます

 

お互い、快適に過ごすための譲り合い、相談が必要ですね。

 

家では集中できない人もいる

「環境を変えないと集中できない」という人もいますよね。

 

カフェで作業する人
カフェで作業する人
自宅は誘惑が多いからカフェで作業するんだ

 

こんな感じに似ているのかも。

 

そんな時には照明やBGMを工夫することで、ちょっといつもと違う雰囲気にすることもできるので、やってみるといいですよ。

 

あお

夜ヨガは照明を暗めにするといいよ

アクティブ系エクササイズはアップテンポのBGMをかけると、気分ノリノリ!

 

オンラインヨガサービスによっては、映像とともにBGMがついているものがあります。

 

直接指導してもらえない

ネットを介してのレッスンなので、仕方ないですよね。

 

オンラインヨガサービスによっては、リアルタイムでアドバイスや、指摘を下さるものもありますが、物足りないと思う人もいるでしょう。

 

しかし、実際のスタジオレッスンでも複数人の生徒さんとのグループレッスンだと、インストラクターさんの目が行き届かない場合もありますよね。

 

そこの辺は、インストラクターさんの技量にもよるのではないでしょうか。

 

オンラインヨガをおすすめする人・しない人

オンラインヨガをおすすめする人・しない人

以上のことから、オンラインヨガをおすすめする人としない人を表にまとめてみました。

 

おすすめする人
  • 小さなお子さんを持つママさん
  • 時間が不規則な人
  • ジム通いがめんどくさい人
  • 費用を抑えたい人
おすすめしない人
  • Wi-Fi環境が整っていない人
  • スタジオでないとやる気になれない人
  • 直接指導してもらいたい人

 

一長一短がありますが、工夫次第では快適に自宅ヨガを楽しめることができるのではないでしょうか。

 

「やっぱり自分はスタジオでヨガを習いたい!」という人は、こちらの記事をどうぞ。

ホットヨガLAVAは業界店舗数トップなので、あなたの街でも通いやすいのでは?

ホットヨガLAVA無料体験レビュー【初心者でも安心】

 

 

オンラインヨガの内容は2通り

オンラインヨガのレッスン内容としては、大きく2通りに分けられます。

 

ライブ型

  • インストラクターさんと生レッスン・臨場感たっぷり
  • インストラクターさんの熱意や優しさを感じられる
  • サービスによっては、リアルタイムでアドバイスをくれる

 

 

ビデオ型

  • いつでも好きな時に始められる
  • 一時停止・巻き戻しができる

 

あお

自分のタイミングでリピートができると便利だよね

 

  • 日々の運動はビデオ型で
  • 定期的にライブ型でチェックしてもらう

 

こんな受け方ができると、モチベーションアップになって理想的ですね。

 

私がオンラインヨガで得られたメリット

オンラインヨガで実感していること3点

私がオンラインヨガを始めて、良かったと実感したことは以下の3点です。

 

  1. 運動の習慣がついた
  2. 冷え性・肩こり・腰痛などの体調不良がよくなった
  3. イライラを鎮め、楽に生きられるようになったと感じている

 

運動の習慣がついた

私は運動の経験がなく、運動不足解消に何をすればいいかわかりませんでした。

しかし、プロのインストラクターさんのリードでオンラインヨガでレッスンが楽しみに。

 

なぜならこんな理由から。

  • 初心者でも取り組みやすいプログラムが選べる
  • 魅力的なインストラクターさんがたくさんいる
  • 教え方が上手で楽しい

 

手軽なビデオレッスンで毎日運動をする習慣ができました。

 

あお

月4回のスタジオレッスンより、毎日10分でも日常に取り入れる方が運動不足解消に有効だよ

 

冷え性・肩こり・腰痛などの体調不良がよくなった

冷え性が改善し、代謝がよくなったことで体調がよくなりました。

 

  • 肩こり・腰痛の改善
  • 生理痛が軽くなった
  • 顔色が良くなった

 

あお

冷えって大敵!

冬だけじゃなく、夏の冷房による冷えの対策にもなった

 

年齢を重ねると、体のなにかしらに不安が出て来ますが、ヨガは予防や改善に役立っています。

 

イライラを鎮め、楽に生きられるようになったと感じている

毎日のビデオレッスン+定期的なライブレッスンで体と心のメンテナンスに役立っています。

ヨガはポーズだけでなく、呼吸がとても大切。

インストラクターさんのリードに合わせてゆっくりと呼吸することで、不思議と心が落ち着きます。

 

  • 思うようにならない苛立ち
  • 人間関係のイライラ
  • 漠然とした不安

 

そんな考えても仕方ないマイナスな考えがスーッと軽くなるんです。

 

あお

考えるのがバカバカしく思えるようになるよ

 

いちいち突っかかることも、ため込んで爆発することも減るので、人間関係が以前よりスムーズです。

 

おすすめのオンラインヨガサービスはSOELU

オンラインヨガソエル30日間100円体験

私がイチオシのオンラインヨガサービスは、SOELU(ソエル)です。

理由は以下5点

  1. ライブもビデオも充実
  2. レッスン時間も幅広い
  3. 2,000円代から始められる
  4. お得なキャンペーンが手厚い
  5. アフターフォロー神対応

 

あお

その他、新しいレッスンも続々登場していて飽きないよ!

 

インストラクターさん皆さんとても優しくて素敵な人揃いです。

参加した時に声をかけてくれるのも嬉しい

 

ヨガインストラクター
インストラクターさん

あおさん、こんばんは!

今日の体調はどうですか?

腰が痛い時は、易しいポーズも誘導しますので、様子を見ながら調節してくださいね

 

優しすぎませんか?

参加者みなさんにまんべんなく声をかけてくれて、オンラインヨガということを忘れさせてくれるような臨場感がすごいです。

 

通信障害があったときのチケット振り替えなど、アフターフォローもきちんとしているので安心です。

 

あお

別のサービスでは声掛けが無いものもあるし、

通信障害はフォローできませんと公式HPに明記しているところもあるよ

 

そんな中、この対応はとても太っ腹で好印象ですね。

 

SOELUの詳しい口コミを知りたい人は、こちらの記事をどうぞ。

おうちヨガソエルの口コミ徹底解説【リアルユーザーの本音】

 

SOELU以外のオンラインヨガサービスも知りたい人は、こちらの記事を参考にしてください。

無料体験できるオンラインヨガ【失敗しない選び方3点も徹底解説】

 

オンラインヨガのメリット・デメリットのまとめ

まとめ

今回はオンラインヨガのメリット・デメリットをまとめてみました。

 

メリット
  • ネット環境とスマホがあればいつでもできる
  • 用意するのはヨガマットのみ
  • 時間と費用が節約できる
  • 他の人を気にしなくていい
  • 自分の都合のいい時間に合わせやすい
デメリット
  • 通信障害で途切れることがある
  • 家族がいると気を遣う
  • 家では集中できない人もいる

 

一長一短ありますが、オンラインヨガは新しい生活様式にマッチしたサービスだと言えます。

 

  • スポーツジムに通いづらい・めんどくさい
  • 時間が合わない
  • 小さい子どもがいるから、習い事は諦めている

 

こんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度お試し体験をしてみるといいですよ。

 

あお

こんなに簡単で便利なんだ!ってきっとビックリするよ!

 

オンラインヨガ初心者さんにイチオシはSOELU(ソエル)

SOELUが気になる人には超絶お得な30日間100円体験キャンペーンがありますよ。

 

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キャンペーンの詳細は、こちらの記事をどうぞ。

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最後までお読み下さり、ありがとうございました。

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