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【爽快】朝からできるオンラインヨガを厳選【5時からレッスン可】

残念な職場の先輩
朝ヨガしたい女性

家事と仕事で疲労困憊

朝が起きられないのよね

朝ヨガが寝起きスッキリに効果的って聞いたんだけど、簡単にできる方法ないかな

こんな人にオンラインヨガで朝ヨガが効果的!

 

オンライン朝ヨガで寝起きスッキリ・活動的になれます。

代謝もよくなって瘦せやすい体へ変身することもできますよ。

オンラインヨガは早朝5時からできるので、朝のわずかな時間で1日の過ごし方が一変できます。

 

記事を書いているのはこんな人

あお

オンラインヨガ続けて2年目

朝ヨガと寝る前のヨガが日課

寝起きが悪かったのに、朝ヨガにハマって早起きできるようになったよ

 

朝ヨガが1日の始まりに最適だと聞いたことがある人も多いと思います。

でも、具体的に

  • どんな風に良いのか
  • なにが変わるのか
  • どうすればできるのか
  • 飽きずに続く方法はないかな

こんな風に思った人もいるのでは?

 

正しく朝ヨガを続けたら

  • 代謝が上がり痩せやすい体になれる
  • 内蔵の動きが活発になって便秘解消に
  • 気持ちも晴れ晴れ、内面から美しく

理想の自分に近づくチャンスがいっぱい!

 

オンラインヨガでは、プロのインストラクターさん指導のレッスンが早朝から受けられます。

インストラクターさんがついているから

  • 朝ヨガやりたいと思っていても、どうすればいいか分からない
  • 自分ひとりだとくじけちゃう…

こんなお悩みも解消できますよ。

 

プロのレッスンを受けることで朝ヨガの効果をしっかり得られます。

 

この記事では

  • 朝ヨガの効果
  • 朝ヨガはオンラインヨガがおすすめの理由
  • 早朝からライブレッスンできるオンラインヨガサービスの紹介
  • おすすめのオンラインヨガサービス

が分かります。

ぜひ最後までお読みください。

 

朝ヨガのスゴイ効果5つ

  • 朝、起きるのがつらい
  • ギリギリまで布団から出られない…

そんな人に知って欲しい朝ヨガのスゴイ効果を5つ挙げます。

 

  • 体がほぐれる
  • 血流・代謝が良くなる
  • 自律神経が整う
  • 空腹の状態のヨガが効果あり
  • 朝食がきちんととれる

 

体がほぐれる

朝、起きた時に首や肩・背中・腰が痛いなと感じることはありませんか?

寝ている間、布団に横になっていると接地面である場所に体重がかかって血流が悪くなっているんですね。

朝ヨガでゆったりとストレッチすることで血流が良くなり、全身がほぐれます。

 

あお

寝ている間に固まってしまった体をほぐすと、気持ちいいよ

 

血流・代謝が良くなる

朝ヨガで血流が良くなることで、代謝がよくなります。

 

あお
体中がカーっと熱くなるのを感じるよ

 

代謝が上がると1日のカロリー消費量が増える為、痩せやすい体になれますよ!

特に30歳代・40歳代と年齢が上がると、消費カロリーが少なくなる傾向があります。

 

職場の先輩
だから年齢とともに痩せにくくなるのね

 

朝ヨガで代謝を上げ、痩せやすい体づくりができますよ。

若い頃の体型に近づくチャンス!

 

自律神経が整う

ヨガの呼吸で、自律神経を整えることができます。

自律神経とは

生命活動のバランスをとるシステム

  • 交感神経…日中、血圧・心拍数が高くなり活動的になる
  • 副交感神経…お休み前、リラックスモードに

 

寝起きがだるくてやる気が出ない…そんな人は自律神経がうまく切り替えできていないのでは?

自律神経は疲れ、ストレスなどで乱れがちに。

 

特に家事に仕事にと忙しいワーキングママさんは全てのストレスを抱え込みがちですよね。

朝ヨガでゆったりと深い呼吸を繰り返すことでストレスを和らげ、心肺機能を高めて心身を目覚めさせてくれます。

交感神経のスイッチが上手く切り替わり、1日のスタートを気持ちよく切れるようになれます。

 

空腹の状態でヨガが効果あり

ヨガって空腹の状態で行うのが最も効果があるんですよ。

なぜなら、空腹時の方がヨガで使う筋肉に血液が多く流れるから。

満腹時だと消化のために血液が内蔵に取られてしまうので、筋肉で使う血流量が少なくなるのです。

 

起きてすぐヨガをすることで、内臓機能も刺激されます。

消化器官を刺激され、便秘の改善にも有効です。

 

朝食がきちんととれる

心身が目覚め、内臓の動きが活発になると食欲が出てきます。

 

ボーっとする女性
食欲がない女性
朝は食欲が無い…

 

朝食が食べられないと、日中に必要なエネルギーが摂取されません。

  • 午前中はボーっとして頭が働かない
  • だるくてやる気が出ない

こんな心当たりがある人には朝ヨガが効果的。

 

  • 体が目覚め、食欲が出る
  • 消化機能が活発になってお通じがスムーズに

便秘にお悩みの方にも効果的ですよ。

 

あお

便秘は美容とダイエットの大敵!

ぽっこりお腹をへこませる第一歩になるよ

 

オンラインヨガが朝ヨガに最適な理由3つ

オンラインヨガが朝ヨガに最適な理由3つ

朝ヨガが生活リズムを整え、美容やダイエットにも有効なことがわかりました。

では、生活に取り入れ、習慣にするにはどんな方法が最適でしょうか。

 

結論、オンラインヨガが朝ヨガに最適です。

理由は次の3つ。

  • スポーツクラブだと、早くても9:00から
  • 起きてすぐできる
  • 自己流ではないから効果バツグン

次の見出しで詳しく解説します。

 

スポーツクラブだと、早くても9:00から

全国展開しているスポーツクラブの営業開始時間は次の通り。

施設名営業開始時間
イオンスポーツクラブ9時~
コナミスポーツクラブ10時~
ホリデイスポーツクラブ10時~

この時間では、お勤めを持っている人には利用が難しいですよね。

 

オンラインヨガなら早朝5時台からレッスンができます。

出勤前、登校前の時間を有効に使えますよ。

 

あお

5:30から30分レッスン

シャワーして朝ごはん食べても、出勤に余裕で間に合うね

 

起きてすぐできる

スタジオやスポーツクラブに出向くとなると、身支度や持ち物の用意が必要ですよね。

オンラインヨガなら自宅でできるので、そんな準備が不要!

 

  • 起きたばかりのパジャマのままで
  • 寝ぐせでボサボサの髪の毛・すっぴんでもOK

他人の目が気にならないので気楽です。

 

しかも出かけなくても自宅でできるから、お弁当を作る前の30分でパパっとすむのも忙しいママの強い味方です。

 

自己流ではないから効果バツグン

「テレビで見たストレッチをやってみよう」と思って実践してみたことありませんか?

テレビを見た時は覚えていたつもりでも、時間が経っていざやろうとすると「こうだっけ?どうだっけ?」みたいな。

 

?の女性
覚えてない人

正しくできているか分からない

適当になってしまう

 

これでは

  • モチベーションも上がらない
  • 効果も感じられない
  • 楽しくない

朝ヨガが習慣にはなりにくいです。

 

オンラインヨガでは、経験豊かなプロのインストラクターさんが考案したメニューがライブでレッスンできます。

 

あお
このライブ感がすごく効果的!

 

ライブレッスンがおすすめの理由はこちら。

  • 生の臨場感が伝わって、自分も奮起する
  • レッスンの雰囲気に乗せられて体が動く

気を付けるべきポイントで、きちんとチェックや注意喚起してくれるので、ガイドを聞きながら正しくポージングできます。

 

体の内側からしっかり温まり、代謝が良くなるのが感じられるはずですよ。

 

あお

体がカーっと温かくなって全身の血液が巡ってる!って感じがするよ

冷え性が改善されて、基礎代謝がアップすると痩せやすい体になれるんだ

 

こちらの記事で、格安・または無料体験ができるオンラインヨガサービスをまとめています。

ぜひ参考にしてください。

無料体験できるオンラインヨガ【失敗しない選び方3点も徹底解説】

 

5時台から朝ヨガができるオンラインヨガサービス5選

朝ヨガにおすすめのオンラインヨガサービス5選

職場の先輩
ワーキングママ
8時には出勤だから、5時~6時台のレッスンができると嬉しいんだけどな

 

早朝5時台からライブレッスンができるオンラインヨガサービス5選はこちら。

  • SOELU
  • LAVAうちヨガ+
  • クラムる
  • YOGATIVE
  • LEAN BODY

 

これら5つのオンラインヨガサービスの特徴を表にまとめました。

※スマホは横スクロールできます

サービス名開講時間レッスン時間使用ツールお試し体験月額料金
SOELU

おすすめ

  • ポーズチェックあり
  • ビデオレッスン見放題
5:15~0:0015分

30分

60分

公式サイト

アプリ

30日間100円受け放題12ヶ月コースの場合

スタンダードプラン

2,178円(月8回レッスン)

最初の3ヶ月間が1,078円になるキャンペーンあり

プレミアムライトプラン

4,378円(ポーズチェック無し受け放題)

プレミアムプラン

6,578円(ポーズチェックあり受け放題)

LAVAうちヨガ+

  • ポーズチェック無し
  • ホットヨガLAVAインストラクターのレッスン
6:00~23:0020分

30分

45分

55分

Zoom期間限定でお試し体験月50回まで受け放題

4,180円

クラムる

  • ピラティスに特化
  • ピラティスをやりたい人におすすめ
5:00~23:009分

15分

25分

Zoom30日間無料受け放題受け放題

3,080円

YOGATIVE

  • 完全パーソナルレッスン
  • 自分だけのレッスンが可能
6:00~0:0045分Zoom初回1回無料パーソナルレッスン

6ヶ月会員の場合

ライトコース:5,800円(月2回)

レギュラーコース:10,800円(月4回)

アドバンスコース:19,800円(月8回)

LEAN BODY

  • 動画視聴型レッスンに特化
  • ライブにこだわらない人におすすめ
24時間いつでも5分~30分公式サイト

アプリ

2週間無料受け放題1ヶ月コース:1,980円

12ヶ月コース:980円(月割りで)一括支払い11,760円

※現在、クラムるはサイトメンテナンス中で新規募集が中止になっています。

再開は令和3年12月の予定です。

 

あお
朝早くから開講しているサービスがたくさんあるね

 

朝ヨガをするのに一番おすすめのオンラインヨガはSOELU

オンラインヨガソエルたくさんのオンラインヨガサービスがありますが、中でも1番のおすすめはSOELUです。

 

SOELUがおすすめの理由

  • 早朝5:15からライブレッスンできる
  • ダントツで使いやすい
  • 他の生徒から自分が見えない
  • 値段が手ごろ【最安で月額2,178円】

次の見出しで詳しく解説しますね。

 

早朝5:15からライブレッスンできる

早朝5時台からライブレッスンができるってありがたいですよね。

私も何度も5時台の朝ヨガレッスンを受けましたが、インストラクターのみなさんはいつでも素敵な笑顔、対応で気持ちいいです。

早い時間からレッスンができるので、その後の時間の使い方も有意義に。

 

  • 朝ヨガでしっかり頭と体が目覚める
  • その後の行動がテキパキと進められる
  • ゆとりをもって朝食を食べて片付けもできる

 

  • ギリギリまで寝てドタバタ身支度
  • ご飯かきこんで片付けもそこそこに飛び出す
  • 疲れて帰宅したら朝のドタバタのまま…疲労感増しまし

そんな毎日が一変しましたよ!

 

SOELUはダントツで使いやすい

私は5社以上のオンラインヨガを試し、10社以上をリサーチしてきました。

その上でSOELUが使いやすいと実感しています。

SOELUはZoomを使わず、完全自社システムで運営されています。

なので会員登録・レッスン予約・レッスン開始まで一貫して公式サイト・または公式アプリで完結。

 

アプリの使い方を予習しなくても、直感的に使い方が分かる親切設計です。

 

あお

Zoom利用だと、Zoomの使い方が分かってないと戸惑っちゃうんだよね

 

レッスン中はこのような画面になります。

オンラインヨガソエルレッスン画面イメージ

この内向きカメラで自分が確認できるのもすごくいいんですよ。

自分のポーズを自分で見てチェックできるのってありがたい!

鏡に映っているように自分の動きを見ることができますよ。

 

Zoomだと、カメラオンだと内向きカメラで自分が確認できますが、他人に映像を共有されます。

それが嫌でカメラオフにすると、自分の映像も切れてしまうんですよね。

 

ライブの気分じゃない時は、ビデオレッスンもできるのでレッスンの自由度が高いのも高評価ポイントです。

 

他の生徒から自分が見えない

これも独自の自社システムのいいところです。

Zoomだと、カメラオンにすると他の生徒さんにもこちらの画像が共有されてしまうんですよね。

いきなり知らない男性の姿が画面に出てきてびっくりしたことがあります。

SOELUなら他の生徒さんに見えない仕様になっているので安心してレッスンできるんですよ。

 

あお
インストラクターさんにポーズチェックしてもらう時は、インストラクターさんだけに映像が送られるよ

 

SOELUは値段が手ごろ【最安で月額2,178円】

SOELUは月額料金が手ごろなのも嬉しいポイントです。

最安プランで月額2,178円!

 

料金設定はこちらの通りです。(金額は税込価格)

※スマホは横スクロールできます

スタンダードプラン

  • まずはここから
ライブレッスン

  • 月8回
1ヶ月コース

月額3,278円

12ヶ月コース

月額2,178円

最初の3ヶ月間が1,078円になるキャンペーンあり

プレミアムライトプラン

  • 人に見られず自分のペースでできる
ライブレッスン

  • ポーズチェック無し
  • 受け放題
1ヶ月コース

月額6,578円

12ヶ月コース

月額4,378円

プレミアムプラン

  • ポーズチェック受け放題
ライブレッスン

  • 受け放題
1ヶ月コース

月額9,878円

12ヶ月コース

月額6,578円

どのコースもビデオレッスン24時間見放題です。

 

いちばんお手頃なスタンダードプラン12ヶ月コースがさらにお得に!

オンラインヨガソエルのスタンダードプラン12ヶ月コースが3ヶ月間980円(税込1,078円)になる

あお
年間3,300円も安くなるよ!

 

SOELUの詳しい口コミを知りたい人は、こちらの記事をどうぞ。

おうちヨガソエルの口コミ徹底解説【リアルユーザーの本音】

 

朝ヨガで公私ともにいいことがある

朝ヨガを習慣にすることで身も心もスッキリと目覚め、別人のように活発に動けるようになります。

私が実感している朝ヨガの効果は以下の3点。

 

あお
  • 代謝がよくなり痩せやすい体に
  • コリがほぐれて活動的に
  • 精神的にも体力的にもゆとりと余裕が持てる

 

特に、自分にゆとりと余裕が持てると生活が変わります。

仕事を持つ主婦さんは、なかなか一人になる時間がないですよね。

しかも家族のためにすることが山積み。

 

朝の20分を自分だけのために使ってみて下さい。

 

身も心もスッキリして、1日が気持ちよくスタートできます。

自分に余裕が出ると、

  • 周りの人にも優しくなれ、人間関係が良好に
  • 広い視野で物事を見ることができ、仕事にも役立つ

こんないいこともありますよ。

 

気持ちに余裕がでて精神的に落ち着くと、職場のムカつく上司も「しょうがないな」と流せるんですよね。

いちいちイライラして気分を害されることが減るので、気分が楽です。

 

朝ヨガができるオンラインヨガのまとめ

まとめ今回は、朝ヨガを習慣にするのにピッタリなのはオンラインヨガだというお話をしました。

 

朝ヨガのスゴイ効果

  • 体がほぐれる
  • 血流・代謝が良くなる
  • 自律神経が整う
  • 空腹の状態のヨガが効果あり
  • 朝食がきちんととれる

 

朝ヨガをするなら断然オンラインヨガ

  • スタジオレッスンだと、早くても9:00から
  • 起きてすぐできる
  • 自己流ではないから効果バツグン

 

おすすめのオンラインヨガサービスはSOELU

  • ダントツで使いやすい
  • 他の生徒から自分が見えない
  • 早朝5:15からライブレッスンできる

 

SOELUは30日間のお試し体験ができます。

 

あお
たった100円でレッスンが30日間も受け放題だよ!

 

30日間も受け放題だから、とことん朝ヨガの素晴らしさを実感できますよ。

 

体験はこちらから

\100円で 朝が変わる/

 

SOELUのお試し体験についてもっと詳しく知りたい人は、こちらの記事をどうぞ。

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最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

 

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