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【超初心者向け】SOELU腸活ヨガ【5割の人に効果あり】

困る女性
便秘の女性

最近、ネット広告で「SOELUの腸活」ってよく見るな

女優さんやモデルさんも腸活ヨガやってるって聞くし

便秘ぎみで困ってるんだけど、SOELUの腸活ヨガで良くなるかな

 

そんな疑問にお答えします。

 

書いているのはこんな人

あお

元ヤクルトレディ販売優秀賞受賞

腸活については人一倍熱く語れます

オンラインヨガで腸活を始めて、さらにお通じが爽快に!

 

便秘でお悩みのあなたは、改善のためにどんなことをしていますか?

  • 食物繊維を多くとる
  • 水分を多くとる
  • 運動

どれも便秘解消にいいことですね。

 

でも

  • 食物繊維を意識して取ってもイマイチ効果がない
  • 運動って何をすればいいのかよくわからない

という人も多いようです。

 

便秘が続いたままだと

  • どんな高価な健康食品を買っても効果が薄い
  • 便が残ってお腹が張る
  • おならがクサイ

 

どんなに美人でもお腹の中がビチビチだったら台無し!

それどころか病気の原因にもなり得ますよ。

 

そこでこの記事では、最近話題のSOELUの腸活ヨガレッスンの体験レビューをお届けします。

 

この記事で分かること

  • 腸活ヨガで得られるメリット
  • SOELUの腸整ヨガってどんなことするの?
  • ヨガが初めての人にもできるかな?
  • 気を付けることは何かな?

 

美と健康には腸の働きを整えるのがマスト!

 

腸活ヨガでお通じが良くなると

  • 化粧ノリが良くなってより華やかに
  • ガスや宿便の下腹ぽっこりを気にせず、オシャレな洋服が着こなせる

ようになりますよ。

 

ぜひ最後までご覧ください。

 

今すぐSOELUの腸整ヨガレッスンを受けたい人は、こちらからどうぞ。

 

\お腹スッキリ ゴッソリ/

 

【大前提】便秘の原因の大半は運動不足

便秘の原因の多くは運動不足ずばり、便秘の人の多くは運動不足です。

筋トレやランニングもいいけれど、腸の動きが活発になる運動が必要!

 

食物繊維を多く取ってもお通じが改善しないのは、腸のぜん動運動が弱いから便が上手く出せないんですよね。

 

困る女性
便秘の女性
じゃあ腸の動きが活発になる運動って何をすればいいの?

 

そこで有効なのが腸活ヨガ!

 

腸活ヨガとはヨガ独特の呼吸と動きによって腸を刺激し、内臓機能を高めるもの。

便秘薬やサプリを飲んでも効果がイマイチだと思っている人はぜひ取り入れてみましょう!

 

腸活ヨガってどんなもの?【腸の動きを良くして内臓機能を活発化させる】

腸活ヨガの効果【便秘改善・美肌効果・免疫力アップ・ストレス解消】※この見出しでは腸活ヨガについて簡単に紹介しています。

早くSOELU腸活ヨガのレッスン内容を知りたい人は、次のSOELUの腸整ヨガをやってみた【元ヤクルトレディもビックリの結果に】へお進みください。

 

腸活ヨガとはヨガ独特の呼吸と動きによって腸を刺激し、内臓機能を高めるものです。

腸活ヨガで得られる効果は次の4つ。

  • 便秘の解消
  • 美肌作り
  • 免疫力アップ
  • ストレス解消

 

次の見出しで詳しくご紹介しますね。

 

便秘の解消

呼吸やポーズで体の内外から腸を刺激して、腸の動きを活発化させます。

腸の動きが弱いと、便がうまく外へ出せないんですね。

腸内に便がとどまると、水分が吸収されて固くなってしまいます。

そして出にくくなるという悪循環に。

腸活ヨガで便を上手く外へ出す力をつけます。

 

美肌作り

体から不要なものをスッキリ出すことで新陳代謝がよくなります。

お肌のターンオーバーも活発になり、美肌につながりますよ。

便秘による吹き出物や肌荒れのトラブルも改善します。

 

便秘で肌荒れする理由

どうして便秘が吹き出物や肌荒れの原因になるのでしょうか。

腸内は温度38℃ほど。

そんな中で便が長くとどまると…考えただけでヤバいですよね。

腸内で便が腐敗すると悪玉菌が増え、有害物質が発生します。

それが腸管から血流にのって全身に運ばれ、皮膚のターンオーバーに悪影響が出て肌トラブルを起こしてしまうのです。

 

腸活ヨガでは不要なものをスムーズに排泄させる力をつけるので、美肌に効果的なんですよ。

 

免疫力アップ

意外なことですが、腸を健康にすることは免疫力アップに効果的なんですよ。

ヤクルトレディやってた時は、これを伝えることに全身全霊を注いでいました。

 

体の免疫細胞の約70%は小腸に集中しているのです。

小腸は食べたものの栄養を吸収するところ。

胃酸で死ななかった病原菌などから体を守るために免疫細胞が集中しているのです。

 

腸内環境を整え、免疫力がアップすると

  • 風邪を引きにくくなる
  • インフルエンザやコロナウイルスなどの感染症予防に有効

となります。

 

  • 季節の変わり目によく風邪をひく
  • 風邪をひいたら治りにくい

という人は腸活ヨガで腸を鍛えると免疫力アップにつながりますよ。

 

ストレス解消

ヨガは自律神経を整え、リラックス効果バツグンなのでストレス解消にピッタリなんです。

ストレスは腸内環境の乱れを引き起こす大きな要因。

ストレスが引き金で便秘をしたり、下痢をしたり、吐き気をもよおすことも。

ヨガのゆったりとした呼吸と、ストレッチ効果で心身ともにリフレッシュできるんですよね。

なので、腸をストレスから守るために腸活ヨガがとても有効なんですよ。

 

SOELUの腸活ヨガ【2人に1人が効果を実感】オリジナル腸活ヨガプログラム

SOELU腸活ヨガ【2人に1人が効果を実感】オリジナルプログラムSOELU腸活ヨガとは、大人気オンラインヨガサービスSOELUのオリジナルプログラム。

 

  • 腸を外側から手のひらでマッサージ
  • ヨガで内側からも内臓を刺激する
  • 食事も含めて総合的にケア

ということをやっていくのがSOELUの腸活ヨガレッスンです。

 

なんと、体験した人の2人に1人が効果を実感しているという驚きの結果が!

 

困る女性
便秘の女性
お腹が張って苦しいし、肌荒れがひどいの…

 

あなたのこんなお悩みも、SOELU腸活ヨガでゴッソリスッキリするかも!

 

あお

SOELUはビデオ通話でインストラクターさんと繋がって、ヨガレッスンを受けるんだよ

こちらを見てアドバイスしてくれるから超分かりやすくて大人気!

 

SOELUの腸整ヨガをやってみた【元ヤクルトレディもビックリの結果に】

SOELU調整ヨガ【超出る!】

今回私が受けたのは、SOELU調整ストレッチヨガ・30分。

元ヤクルトレディの私はお通じには気を使っていて、比較的便通は良い方。

でも「なんかまだ出足りないな~」と思うこともあるんですよね。

 

それが、この腸整ヨガを受けた後の感想は「めっちゃ出た!」でした!

なんとレッスン中にお腹がグーグー言い始め、腸がぐるぐる動くのが分かったんです。

 

あお

お腹の中にヘビがいるのかな?ってくらい腸が動くのが分かったよ!

 

しかもお腹が痛くなるとか不快な症状が無かったのが嬉しかったですね。

本当にレッスン後、自然にトイレに行きたくなってゴッソリスッキリ。

ところてんが型から突かれてツルっと出たみたいな。(例えが悪いか?)

 

なかなか頑固な便秘の人は1回のレッスンで「ゴッソリスッキリ」とはならないかもしれません。

でも、ヨガは継続して効果を感じるもの。

この調整ストレッチヨガはR3年10月から3ヶ月間が第1弾のレッスンとなっています。

続く第2弾へと繰り返し受けるうちに腸の動きが良くなり、効果を感じられると思います。

(第2弾は12月下旬公開予定)

 

レッスン的にはヨガが初めての人でも無理なくできる易しいポーズがほとんどでした。

ヨガ初心者さんも続けることで腸の働きがグンと良くなるのではと感じましたよ。

 

では、どんなレッスンだったのか次の見出しでご紹介しますね。

 

レッスン1:呼吸を整える

デバイスをセットし、インストラクターさんとビデオ通話で繋がってごあいさつ。

レッスン前にインストラクターさんが今日の体調を訊ねてくれます。

腰痛やお通じの悩みなど、インストラクターさんに伝えることでレッスンに反映させてくれることも。

 

まず、姿勢を正して大きくゆったりと呼吸を整えました。

大きく呼吸を繰り返すことで、内臓の筋肉を刺激し、内側から温める作用があるんですって。

「4秒吸って8秒かけて吐く」を意識。

インストラクターさんが一緒にカウントしてくれたので適当になりません。

理想的な呼吸をリードしてくれるので分かりやすいんです。

あぐらでも正座でも自分が背中を伸ばして座れる姿勢でOKでしたよ。

ヨガの基本姿勢と正しい呼吸の仕方

 

レッスン2:腸マッサージ

大腸の場所に沿って手のひらを滑らせるようにマッサージ。

おへそ3㎝下から時計回りに右足の付け根へ流すようにさすります。

便が大腸を通るルートを優しくマッサージ。

手のひらの温もりを伝えるように、優しく5回ほどさすります。

SOELU整腸ヨガで腸マッサージ

 

レッスン3:体をねじるポーズ

呼吸を止めずに、ゆっくりと体をねじるポーズを多く取り入れていました。

膝を立てて仰向けになり、息を吐きながら膝を床へ倒します。

吸って膝を立て、吐いて反対側へ。

SOELU整腸ヨガ【ワニのポーズ】ウエストをねじるポーズ

 

普段の生活でこんなにじっくりと体をねじることって無いですよ。

息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら体をねじってキープ。

SOELU整腸ヨガ【ねじりのポーズ】

体をねじることで物理的に内臓を刺激できます。

こんな感じでヨガが初めての人にも無理なくできるポーズが多かったです。

 

腰痛があったり、体が固くて無理な人向けに楽にできるポーズも並行して案内してくれました。

自分の動きのレベルに合わせて取り組めるから、無理なくできて満足です。

 

ビデオ通話でインストラクターさんがこちらを見て助言してくれるので安心。

無理してそうな人には「膝をついていいですよ」などとさりげなく声をかけてフォローしてくれます。

 

あお

余談だけど、体をねじることで背中や腰のストレッチにもなって肩こり・腰痛改善にもピッタリ 

めっちゃ得した!

 

レッスン4:先生から食事に関するお話や質疑応答など

レッスン後、先生からの食事に関する一言アドバイスがありました。

先生のおすすめメニューは根菜や豆腐・お肉も入ったけんちん汁。

汁ごと栄養を残さず摂れて体を温めることができてうれしいですよね。

汁ものだと水分も同時に取るので、1日トータルの水分摂取量が増えます。

 

体が冷えると内臓の働きも弱くなるんですよね。

食物繊維を多く取っているのに便秘の人は、腸の動きが弱いから。

便をうまく排泄できなくて結果的に便秘になるんですよね。

腸の動きを活発にする腸活ヨガと合わせて、バランスの良い食事を心掛けるのがマスト!

とても勉強になるいいレッスンでした。

 

 

今回はおすすめメニューについてでしたが、別の日にはまた違うお話が聞けるので楽しみです。

また次回も参加したいなと思いました。

 

腸活ヨガ+食生活で腸内環境を改善しよう【元ヤクルトレディが断言】

【腸活】腸の健康は長生きの秘訣元ヤクルトレディの私はこう断言します。

 

腸を元気にすることが美容と健康の最大の近道である!

 

小腸は食べた物を栄養として吸収するところ。

大腸は便を作って外へ出すところ。

腸の働きが弱いと、食べた物を効率よく吸収・排泄できません。

 

あお

どんなに食事に気を付けても

どんなに高価な健康食品を買って飲んでも

腸が上手く働かないともったいない!

 

腸の調子は

  • 偏った食生活
  • ストレス
  • 運動不足

でバランスが崩れてしまいます。

 

食生活に気を使っているのにお通じのお悩みを抱えている人は、ストレスと運動不足を解消することできっとスッキリしますよ。

 

それには腸活ヨガが最適!

 

なぜなら

  • 腸の動きを活発にする運動を重点的にできる
  • 初心者にもできる簡単なポーズで効果がある
  • 自律神経を整え、リラックス効果がある

からです。

 

腸活ヨガを受ける時に気をつけること3点

腸活ヨガを受ける時に気を付けること3点いいことがたくさんある腸活ヨガですが、レッスンを受ける時に気を付けるべきことがあります。

それは以下の3点。

  • 食後すぐは避ける
  • 無理してポーズを取らない
  • 妊娠中は主治医に相談する

 

以下の見出しで詳しくお話しますね。

 

食後すぐは避ける【食後2~3時間後が目安】

腸活ヨガは空腹のときが適しています。

目安としては食後2~3時間後に。

食べてすぐの運動は、消化器官に負担がかかってしまうからです。

 

あお
食べてすぐ体をねじると苦しいよね

 

無理してポーズを取らない

腸活ヨガは体をねじるポーズが多く取り入れられています。

無理して体をねじると、腰に負担がかかる場合があるんですよね。

 

呼吸が浅くなる原因にもなります。

呼吸が浅いと効果が十分に得られません。

ねじりのポーズがお手本のようにできなくても大丈夫。

気持ちいいなと感じるところでキープするのがベストです。

 

妊娠中は主治医に相談する

妊娠中に便秘に悩む妊婦さんも多いですよね。

しかし、レッスンを受ける前に主治医によく相談しましょう。

基本的に腸活ヨガは妊婦さん向けのレッスンではありません。

妊婦さんでヨガをしたい人は、主治医に相談の上、専門知識を持ったインストラクターさんのマタニティヨガのレッスンを検討しましょう。

SOELUには妊婦さん向けのマタニティヨガレッスンもありますよ。

 

なかなか動くのがしんどい妊婦さんには、マンツーマンで自分だけのペースでレッスンしてもらいたいと思う人もいるでしょう。

オンラインでマンツーマンのヨガレッスンがしたい人ならYOGATIVEがおすすめ。

マタニティヨガの専門知識を持ったインストラクターさんがあなたのためにレッスンしてくれますよ。

YOGATIVEの詳しい口コミを知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。

【YOGATIVE 口コミ】メリット・デメリット・料金徹底解説

 

【腸活ヨガにプラス】便秘解消におすすめの食べ物3つ【超お手軽】

便秘解消におすすめの食べ物の中でも、手軽にとれて続けやすい食べ物を3つご紹介しますね。

それは

  • 納豆
  • ヨーグルト
  • バナナ

調理の手もかからないから、朝ごはんにサラッと食べられて超お手軽!

 

納豆は食物繊維が豊富

納豆は大豆から作られる発酵食品。

消化・吸収がとてもいい上に食物繊維がとても豊富です。

食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類に分かれますが、納豆は両方の食物繊維をバランスよく含んでいます。

さらにオリゴ糖も多く含んでいますよ。

オリゴ糖は、善玉菌の一種であるビフィズス菌を増やしてくれます。

腸内環境が整い、結果的に便秘の改善につながりますよ。

 

ヨーグルトは悪玉菌の増殖を抑える

腸内でいい働きをしてくれる善玉菌を増やし、悪玉菌が増えるのを抑えます。

腸内を酸性に保ち、善玉菌優勢の環境となります。

カルシウムの体内への吸収率もいいので、骨粗鬆症の予防にもピッタリ。

ヨーグルトの上に水分が浮いてくることがありますが、まぜて一緒に食べてくださいね。

あれはホエイといい、吸収の良いタンパク質が豊富なんですよ。

 

バナナは手軽&オリゴ糖が豊富

皮をむいてそのまま食べられるバナナは手軽さナンバーワン!

善玉菌を増やすビフィズス菌を増やすオリゴ糖も豊富です。

ヨーグルトと合わせたら最強ですね。

 

SOELU腸活ヨガ【驚愕の効果】のまとめ

まとめSOELUの腸活ヨガを受けてみた感想は、効果バツグンでした!

 

腸活ヨガで得られる効果

  • 便秘の解消
  • 美肌作り
  • 免疫力アップ
  • ストレス解消

 

SOELUの腸活ヨガレッスンを受けた感想

  • ヨガが初めての人にも無理なくできるレベルのレッスン
  • 動きが難しい場合は、インストラクターさんが代わりの易しいポーズを誘導してくれる
  • レッスン中からお腹がぐるぐる動くのが分かった
  • インストラクターさんが一緒にカウントしてくれるので、ポーズキープが適当にならず効果を最大限に得られた

 

お通じでお悩みの人も、SOELUの腸活ヨガを続けることできっと腸の働きがグンとよくなります。

腸本来の力を取り戻して、便秘薬に頼らなくてもスッキリするようになるでしょう。

 

腸が活発になると、あなたはこんな風になれますよ!

  • お肌ツルツル・化粧ノリも良くなって表情も明るく
  • お腹も軽やか・ぽっこり下腹を気にせずオシャレな服が着れる

 

私もSOELUの腸活ヨガをやってみたい!という人は、まずはお試し体験からどうぞ。

30日間もSOELUヨガレッスンを受け放題で体験できます。

しかも料金はたった100円!

 

\30日間 ワンコイン100円/

 

オンラインヨガSOELUの詳しい口コミが知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。

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この記事が、お通じにお悩みの人のお役に立てば幸いです。

最後までご覧下さり、ありがとうございました。

 

【超初心者向け】SOELU腸活ヨガ【5割の人に効果あり】
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