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アラフィフでもヨガを始めよう【オンラインヨガなら全問題解決】

困った女性
アラフィフ女性

ヨガを始めてみたいんだけど、もうアラフィフ世代

今さら始めるのは遅いかな

運動に自信ないし、体が固いのよね…

 

ヨガを始めるのにアラフィフからでも遅くないですよ。

45歳からヨガを始めて良さを実感している私が断言します。

 

この記事を書いているのはこんな人

あお

ヨガを始めて2年目のアラフィフ主婦

朝ヨガと寝る前のヨガが日課

運動経験無し・体力無しでも楽しく続いてます

冷えが改善されて体調が良くなったよ

 

結論を先に言うと、アラフィフさんがヨガを習うの大賛成!

遅くなんかないです。

アラフィフさんが抱える心身のお悩みがほぼヨガで解消できますよ。

オンラインヨガなら自宅でできるので、他人に見られることなく安心して取り組めます。

 

あお

オンラインヨガとはネット回線をつかってテレビ電話のようにヨガの先生と繋がってレッスンをしてもらうサービスだよ

 

オンラインヨガで解決できるアラフィフさんのお悩み

  • 肩こり・腰痛
  • 疲れが取れない
  • 健康診断で運動不足を指摘される
  • 忙しくてスタジオやスポーツジムに行けない
  • 老いを感じて気分が沈む
  • 他人に見られるのが恥ずかしい

 

私も全く同じ悩みを抱えていました。

でも、今はオンラインヨガのおかげでほぼ解消!

 

あお

生まれ変わったように体調が良くなったよ

マッサージや整体に通う頻度も激減!

運動苦手だけど体を動かすことが楽しいと思えるようになったよ

 

困った女性
アラフィフ女性

でも、ヨガって若い人が美容のために習う感じするのよね

アラフィフの私ができるかしら

 

実は、ヨガは美容やダイエットのためのエクササイズでは無いんですよ。

ヨガ本来の目的

  • 心と体を整えて、バランスをとること。
  • 呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし心の安定と安らぎを得ること

 

あお
家事に仕事に忙しいアラフィフさんの心と体を癒してくれるよ

 

この記事で分かること

  • ヨガでアラフィフ主婦にどんな変化があったか
  • アラフィフでもヨガできる
  • 運動経験がなくてもヨガできる
  • アラフィフヨガ初心者におすすめのオンラインヨガ

 

人生100年時代と言われています。

アラフィフさんもまだ半世紀自分の体で生きて行かなくてはなりませんよね。

体調不良と不安を抱えながら生きていくのはかなりのストレス。

 

あお
外出が医者通いなんて嫌だ

 

まだまだあと50年をハツラツと生きていくためにヨガを始めてみましょう!

ぜひ最後までご覧ください。

 

アラフィフでも運動経験がなくてもヨガできる

アラフィフでも運動経験なくてもヨガできる

困った女性
アラフィフ女性

ヨガやりたいけど、運動に自信がない

体力も筋力も若い頃より落ちてるし、体も固いんだけど大丈夫?

 

もちろん大丈夫です。

ヨガは年齢や体の柔軟性なんて関係なく取り組めますよ。

心身を落ち着かせる癒し系のヨガから始めると無理なく取り組めます。

 

あお

私も体が固くて前屈できないけど、ヨガを楽しんでます

運動部の経験もないです

 

ヨガは自分を受け入れて見つめ直すことが大切。

痛いのを我慢して体を倒す必要はありません。

先生と同じようにできなくちゃ!と思わなくていいんですよ。

 

あお
ゆる~く動きを楽しむ感じでOK

 

「左右で曲げやすい方が違うな」とか

「前回より伸びてるな」とか自分の体の状態に気付くことで、自分自身を理解するんです。

だから年齢も体の柔軟性も関係なくヨガできるんですよ。

 

ヨガを続けたアラフィフ主婦にどんな変化があったか【オンラインヨガ2年目】

アラフィフがヨガを続けて感じたこと45歳でヨガを始めた私が実感している体の変化は次のようなことです。

 

あお
  • 冷え性が良くなった
  • 脇腹がすっきりした
  • 姿勢が良くなった
  • 前向き思考になった
  • よく眠れるようになった

 

次の見出しで詳しくお話ししますね。

 

冷え性が良くなった

大きく呼吸をしながらゆったりとストレッチすることで血流・代謝が良くなります。

おかげで体が温まり、筋肉がほぐれて肩こり・腰痛もよくなりました。

冷えが改善したことで、女性特有の生理痛や生理前症候群も軽くなりましたよ。

今後迎えるであろう更年期への不安も軽くなりました。

 

更年期症状や五十肩の不安がある人は、よろしければこちらの記事をどうぞ。

アラフォー・アラフィフ世代にヨガのすすめ【五十肩も更年期症状も怖くない】

 

脇腹がすっきりした

普段しない体をねじったり体側を伸ばす動きを繰り返したことで、脇腹がスッキリしました。

ボトムのウエスト部分に乗っかっていたお肉が消えたんです!

 

いつも両腕は肩からぶら下がっていますよね。

なので、脇腹の筋肉って緩んでいることが多いんです。

ヨガのポーズには体をねじったり、腕を上げて体側を伸ばすポーズがあります。

脇腹を伸ばすヨガポーズ【初心者向け】

 

意識的に脇腹の筋肉をじっくりと伸ばすことで、脇がスッキリしてきましたよ。

 

あお
脇腹って痩せにくいところだよね

 

脇がスッキリすると、ものすごくスタイル良く見えますよ!

 

姿勢が良くなった

前かがみになりがちだった背骨を伸ばす意識が出ました。

長く猫背を気にしていたんですが、ヨガで背骨をスッと伸ばす気持ちよさを知って、日ごろの姿勢も意識するようになりました。

背筋を伸ばすとなぜか自分に自信が出るような感じがするんですよね。

大股でしっかり歩くことができて運動量も上がります。

姿勢が良くなると背が高く見えてスタイルが良く見えますよ。

 

あお

私は何回も身長を聞かれたことがあるよ

答えたら「もっと高いと思ってた」と驚かれたことも

 

前向き思考になった

ヨガの瞑想効果で心が落ち着き、リラックス効果やストレス軽減に役立っていると感じています。

 

少し前の自分は失敗を長く引きずっていました。

ふとしたときに以前の失敗を思い出し、勝手に落ち込んでいたり。

 

あお

気分の浮き沈みが大きかったんだよね

 

ヨガは今の自分をありのまま受け入れることを大切にします。

  • 今自分はどんな気持ちか
  • ジャッジすることなく受け止め、「疲れたね」「よくやったね」と労うこと
  • 自分を受け止めることで必要以上に自分を責めることが無くなる

 

このように気持ちを整理し、鎮める作用があります。

気持ちの切り替えて目の前のことに集中しようと思えますよ。

また、失敗を引きずらなくなるので新しいことを始めようとする意欲もわいてきます。

その結果、なんでもチャレンジしてみようという前向きな思考に変わってきたと言えます。

 

よく眠れるようになった

1日の最後に自分を労わることで心身が落ち着き、よく眠れるようになれました。

 

あお
ヨガで心と体をほぐす気持ちよさを知ったよ

 

アラフィフ世代は家事に加えてお仕事を持っている人も多いですよね。

蓄積する疲労とストレスを軽くすることで良く眠れ、翌朝もスッキリと活動できます。

 

忙しい時ほど自分を労わるためにヨガの時間を大切にしています。

寝る前の15~20分のヨガを習慣にすると無理なく続けられますよ。

 

ヨガを習いたいアラフィフさんにおすすめの方法はオンラインヨガ

アラフィフさんがヨガを始めるならオンラインヨガがおすすめ

オンラインヨガとはネット回線を使ってヨガの先生と繋がってレッスンするサービス。

アラフィフさんにオンラインヨガがおすすめの理由は以下の3点です。

 

  • 時間と月額料金の節約ができる
  • 密にならない
  • 他人に見られることが無い

 

時間と月額料金の節約ができる

オンラインヨガは自宅でできるので、施設まで通う往復の時間が不要です。

家事に仕事に忙しいアラフィフさんは、1分でも時間を無駄にしたくないですよね。

 

あお

レッスンの直前まで家事ができるよ

施設までの往復の時間が40分だとしたら、キッチンの片付けが余裕で終わっちゃう

 

しかもロッカールームの混雑やシャワー待ちの時間も皆無。

 

あお

自宅なら汗をかいたらすぐバスルームに直行できるよね

 

時間が無いからヨガが習えないというお悩みを解消できます。

 

会費だってこの通り。

スタジオを持たないオンラインヨガは月額料金が安く抑えられますよ。

 

スポーツジムの一例

入会金月額料金
コナミスポーツ入会金:無し

登録料:5,500円

月4回:6,050円

月8回:7,810円

回数無制限:10,340円

ホリデイスポーツ入会金:3,300円

登録料:2,200円

マスター会員:8,580円

デイ会員:6,930円

ナイト会員:7,150円

イオンスポーツクラブ3FIT入会時事務手数料:2,750円正会員:8,500円

平日会員:7,590円

ナイト会員:6,600円

平均金額:8,296円

オンラインヨガの一例

入会金月額料金
SOELUお試し体験で無料最安(12ヶ月コース)で

月8回:2,178円

ポーズチェック無し受け放題:4,378円

無制限受け放題:6,578円

YOGATIVE無し最安(6ヶ月会員)で

月2回:5,800円

クラムるお試し体験で無料レッスン受け放題:3,080円

月2回:100円

平均金額:3,686円

 

あお
習い事の費用が安く済むと、その分自分の他の趣味を充実させることもできるね

 

密にならない

自宅でできるので、施設のスタッフや他の利用者と接することがありません。

スタジオやジムに通うと、不特定多数の人と同じ空間にいることになりますよね。

施設側も換気や消毒など細心の注意を払っているのですが、やはり気になります。

マスクして運動っていうのも息苦しいですし。

 

あお

家族や年配の親、職場への気遣いを考えると出かけにくい…

 

オンラインヨガなら自宅で先生と繋がってレッスンできるので、密になりません。

新しい生活様式にマッチしたサービスだと言えます。

 

他人に見られることが無い

オンラインヨガなら自宅でできるので、他人に見られることが無いですよ。

スタジオだと、他の生徒さんと一緒にレッスンするのが一般的。

自分の体型を見られたくない人にとっては、恥ずかしくてレッスンに集中できない要因になり得ますよね。

 

オンラインヨガは自宅でできるので、同じ空間に他人がいることはありません。

自分の映像を他の人に共有しないように設定もできます。

人の目を気にせず、レッスンに集中することができますよ。

 

【ヨガ初心者向け】アラフィフさんにおすすめのオンラインヨガ3選

ヨガを始めたいアラフィフさんにおすすめのオンラインヨガを3つ厳選してご紹介します。

サービス名特徴
SOELU
  • 日本最大級のオンラインヨガ
  • 他の生徒から自分が見えない仕様
  • 先生にだけ映像を共有してポーズをチェックしてもらえる
  • お手軽価格2,178円~(税込)
  • 30日間100円レッスン受け放題体験ができる
YOGATIVE
  • 日本唯一のオンラインパーソナルヨガ特化サービス
  • 完全マンツーマンレッスン
  • 自分だけを見てもらえる
  • 月2回レッスン5,800円~(税込)
  • 初回50分無料体験
クラムる
  • ピラティスとヨガの良いところ取りができるサービス
  • 15分短時間集中プログラム
  • 定額3,080円で受け放題
  • 30日間無料受け放題体験ができる

 

それぞれ、お試し体験ができますよ。

SOELUのお試しはこちらから

\30日間100円 受け放題/

 

SOELUの詳しい口コミを知りたい人はこちらの記事をどうぞ。

おうちヨガソエルの口コミ徹底解説【リアルユーザーの本音】

 

YOGATIVEのお試しはこちらから

\初回50分 無料体験/

 

YOGATIVEの詳しい口コミを知りたい人はこちらの記事をどうぞ。

【YOGATIVE 口コミ】メリット・デメリット・料金徹底解説

 

クラムるのお試しはこちらから

\30日間 受け放題無料/

 

クラムるの詳しい口コミを知りたい人はこちらの記事をどうぞ。

【クラムる口コミ徹底解説】1日15分で体が変わる【ヨガとピラティスの融合】

 

【アラフィフさんもヨガを始めよう】のまとめ

まとめ

アラフィフだって運動経験がなくたってヨガできます。

 

アラフィフからヨガを始めて得られた変化

  • 冷え性が良くなった
  • 脇腹がすっきりした
  • 姿勢が良くなった
  • 前向き思考になった
  • よく眠れるようになった

 

アラフィフさんにおすすめのレッスン方法はオンラインヨガ

  • 時間と月額料金の節約ができる
  • 密にならない
  • 他人に見られることが無い

 

ヨガ初心者のアラフィフさんにピッタリのオンラインヨガは以下の3つ

 

SOELU

  • 日本最大級のオンラインヨガ
  • 他の生徒から自分が見えない仕様
  • 先生にだけ映像を共有してポーズをチェックしてもらえる
  • お手軽価格2,178円~(税込)
  • 30日間100円レッスン受け放題体験ができる

 

YOGATIVE

  • 日本唯一のオンラインパーソナルヨガ特化サービス
  • 完全マンツーマンレッスン
  • 自分だけを見てもらえる
  • 月2回レッスン5,800円~(税込)
  • 初回50分無料体験ができる

 

クラムる

  • ピラティスとヨガの良いところ取りができるサービス
  • 15分短時間集中プログラム
  • 定額3,080円で受け放題
  • 30日間無料受け放題体験ができる

 

それぞれ、お得なお試し体験ができます。

じっくり試して自分にピッタリのレッスンを見つけてください。

 

SOELUのお試しはこちらから

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SOELUの詳しい口コミを知りたい人はこちらの記事をどうぞ。

おうちヨガソエルの口コミ徹底解説【リアルユーザーの本音】

 

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\初回50分 無料体験/

 

YOGATIVEの詳しい口コミを知りたい人はこちらの記事をどうぞ。

【YOGATIVE 口コミ】メリット・デメリット・料金徹底解説

 

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クラムるの詳しい口コミを知りたい人はこちらの記事をどうぞ。

【クラムる口コミ徹底解説】1日15分で体が変わる【ヨガとピラティスの融合】

 

上記以外のオンラインヨガが知りたい人はこちらの記事をどうぞ。

【ヨガ初心者必見】オンラインヨガランキングトップ5【無料体験あり】

 

アラフィフさんでもヨガを始めるのは遅くないです。

ヨガで心身をリフレッシュし、より生き生きと日々を楽しめますよ。

同年代の人があなたの変わりようにびっくりするかも!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

アラフィフでもヨガを始めよう【オンラインヨガなら全問題解決】
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