いえいえ、男性にもめっちゃおすすめですよ！
故スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツもヨガの効用がビジネスに活きていると語っています。
むしろ、出来る男性はヨガしてる！
もともとヨガは大昔、インドの王族や武士の修練法として行っていたもの。
実は女性がやるようになったのは最近のことなのですよ。
最近ではGoogle・インテル・ナイキ・P＆Gなど業界の大手企業が研修にヨガや瞑想を取り入れています。
それはヨガの効用が
- 仕事の効率化
- 想像力を高めるため
に役立つと期待できるから。
この記事で分かること
男性にヨガがおすすめの2つの理由
- ヨガの効果がビジネスに生かせる
- ヨガが日常生活に良い効果をもたらす
この記事を書いた人
ヨガ歴約１年
銀行で後方事務を一手に引き受けるアラフィフ主婦
万年肩こり・腰痛がヨガで改善
仕事が立て込んでも心を鎮め、落ち着いた処理ができるように
「ミスが少ない」と上司にお褒めの言葉を頂けました
ヨガを始めることで周りの人に差をつけることができるかも？
ぜひ最後までご覧ください。
世界で活躍するヨガ男性（ヨギ）紹介
男性がヨガをするメリットをお伝えする前に、ヨガをやっている著名人について簡単にお話しします。
実は世界で活躍する実業家や有名人には、ヨガをやっている人がとても多いんです。
ヨガの効用を本業に上手く組み込んで成功しています。
- 精神面
- 身体面でのスキルアップ
これらはビジネスマンにも参考になる点が多いのでは？
スティーブ・ジョブズ氏（実業家）
アップルの創始者
ヨガや瞑想を日常生活に取り入れ、ビジネスマインドにも活用したことは有名な話
ジョブズが生前、自身のiPadにダウンロードしていたのがこの本。
インドのヨガ聖者パラマハンサ・ヨガナンダ氏の波乱に富んだ生涯を描いた分厚い本です。
アップル社を作り上げた後も定期的に読み返していたそう。
ジョブズの葬儀の時に参列者に配られたという１冊です。
ビル・ゲイツ氏（実業家）
マイクロソフトの創始者
心を集中させクリアにしていくと語る
ビル・ゲイツ氏が選んだ２０１８年の年間ベスト本として紹介したのがこちらの本。
ゲイツ氏は
「ずっと瞑想に懐疑的だったが、今ではすっかりハマっている」
「日々のストレスを解消し、心を集中させる時間を作るのにうってつけだ」
と語っています。
現在上記の本は入手困難で、新たに編集されたものが再販されています。
片岡鶴太郎氏（俳優・タレント）
インド政府公認プロフェッショナルヨガ検定に合格している
アンジャッシュ 児嶋一哉氏（コメディアン・俳優）
ヨガ歴１０年以上
ヨガジャーナルpresents Yoga People Award 2016でベスト・オブ・ヨギ（男性部門）に選出される
男性にこそおすすめのヨガ初心者向け入門書を出版して話題に。
市川海老蔵氏（歌舞伎役者）
ガチガチの筋トレからヨガトレーニングに転向
食事の改善も加え、しなやかな体に変貌
長友佑都氏（プロサッカー選手）
ケガに苦しむ中、ヨガに取り組む
パフォーマンス向上に加え精神面でも感覚が研ぎ澄まされたと語る
ケガもしにくくなり、心も鍛えられたと語る長友さん。
ヨガ未経験者の誰もが実践でき、体の不調改善・ダイエット・ビジネスシーンなど様々な場面に役立つヨガ入門書を出版しています。
イチロー氏（元メジャーリーガー）
日本人初のメジャーリーガー外野手
体のケアを怠らず、大きなケガがほとんど無かった
練習前の準備運動にヨガストレッチを加えていた
ノバク・ジョコビッチ氏（プロテニス選手）
世界屈指のプロテニス選手
ヨガと瞑想でコートでの感情を保つことができるようになったと語る
錦織圭氏（プロテニス選手）
日本のみならず、世界のテニス界をけん引する存在
コーチ陣にヨガに詳しい人材が
メンタル面の強化に有効
【男性ヨガ初心者必見】ヨガがもたらすビジネスへのメリット３点
ヨガがビジネスシーンに有効なのは、次の３点と言えます。
- 瞑想効果
- 心を落ち着ける
- 集中力を高める
かのスティーブ・ジョブズ氏やビル・ゲイツ氏らは、ヨガを通して瞑想効果を得ているのです。
彼らが得た瞑想の効果とはどんなものでしょうか。
瞑想で感覚を研ぎ澄まし、ビジネスチャンスを掴む
瞑想とはありのままの自分を受け入れ、観察すること。
瞑想することで
- 今の自分にとって何をすることが大切なのかを冷静に把握できる
- 感覚が研ぎ澄まされる
- 本来の自分を取り戻す
上記の効果があります。
瞑想の力はビジネスチャンス・またはピンチの時に発揮できるはず。
なぜならビジネスにおける重要な決断には
- 冷静な心
- 観察力
- 洞察力
- 集中力
が必要だからです。
状況を冷静に把握し、的確な判断ができるようになるといい結果が出るでしょう。
瞑想をするとネガティブな感情がリセットされる
普段、自分のことを静かに内観することってほぼないですよね。
本来の自分に気づかず
- 自分に期待をし過ぎて現実とのギャップに凹む
- 逆に過小評価しすぎて機を逃している
瞑想は、そんなネガティブな面をリセットし、心身を安定させてくれるのです。
瞑想ってどんな風にするの？と思った人はこちらの動画をどうぞ。
音声ガイドの通りに素直な気持ちでやってみてください。
びっくりするくらい簡単です。
波打っていた心が鎮まり、頭がスッキリ。
実際にやってみた人の感想を簡単にご紹介します。
頭がスッキリし、ネガティブ思考が浅くなった
夜、ぐっすり眠れるようになった
周りのストレスやショックなことに振り回されず、やるべきことに集中しようと瞑想をしている
昨夜、寝る前のヨガ中で頭の中が真っ白になって呼吸することも忘れるほどの無の空間に漂った感じがした🧘♂️
ものすごく心地いい時間だった
そしてそのまま寝て寝すぎた←#ブログ初心者#ブログ初心者#寝る前のヨガ#ヨガ
— あお/世の中のワーママを応援！隙間時間で疲労回復 ヨガブログ (@k35c720y920k811) December 2, 2020
これは私がTwitterに投稿した瞑想の感想です。
時間にして３分くらいだったと思うのですが、ものすごく長い時間にも感じました。
- 頭の中が空っぽ
- 寝ているのか起きているのか分からないほどの心地良さ
終わった後
- 頭スッキリ
- ささいなモヤモヤがどうでもよくなる
寝る前に行ったので、嫌なことをリセットして気持ちよく眠れました。
- 寝る前
- 仕事の前
など、ご自分のスタイルに合うタイミングで瞑想を取り入れてみてはいかがでしょうか。
ヨガの効用で心が落ち着き、仕事の流れがスムーズに
普段の仕事が驚くほど快適に進むようになりますよ。
ヨガには
- ストレス解消作用
- 心が落ち着く作用
があることで、感情の暴走が少なくなると言えます。
その結果
- 人間関係が円滑になる
- 仕事がスムーズに流れる
ことで、仕事が効率よく仕上げられるように。
- ちょっとしたことで機嫌の悪さを露骨に表す
- 周囲にイライラをぶつける
ことを繰り返していると、人望を得られないですよね。
人間関係もギスギスしてしまいがち。
逆に
- 常に冷静で周囲をよく見ている
- アドバイスや意見が感情的にならない
こんな人は頼りがいがあって安心感があります。
ヨガの呼吸で集中力アップできる
深い呼吸で体中にたっぷりと酸素を届け、心身ともにリラックスすることで集中力が上がります。
- 仕事が立て込んできた時に凡ミスしがち
- あれもこれもと意識が散らかる
そんな状態の改善に有効です。
緊張してどうすればいいか分からない時、深呼吸しなさいと言われたことはないですか？
ゆっくりと深い呼吸を繰り返すことで自律神経が整います。
ヨガの呼吸と自律神経の関係についてはこちらの記事を参照してください。
緊張状態（交感神経が優位な状態）
↓
リラックス状態（副交感神経が優位な状態）
へと導くことで、周囲の状況に惑わされず、やるべきことに集中できる心理状態に落ち着くのです。
段取りよくミスしないようになれますよ。
私はミスが許されない銀行事務のオペレーションに携わって６年目。
上司からは「ミスが少ない」とお褒めの言葉を頂いています。
【男性ヨガ初心者感激】ヨガがもたらす日常生活のメリット2つ
日常生活にもいいことがたくさん！
それは
- 身体的効果
- 精神的効果
です。
以下、詳しくお話します。
ヨガの身体的効果【体調が良くなり、基礎代謝が上がる】
ヨガは日頃運動をしない人でも無理なく取り組めます。
継続することで
- 肩こり・腰痛の解消
- インナーマッスルを鍛えてしなやかボディになれる
- 代謝の向上・ダイエット効果につながる
ことが期待できますよ。
ヨガは肩こり・腰痛の解消に効果的
肩こり・腰痛に悩む男性も多いのでは？
疲れが抜けず、体の不調を抱えたままでは本来の能力を充分に発揮できませんよね。
身も心もスッキリさせることでやる気も出ます。
ヨガでスーツが似合うスタイルに変身できる
パリッとスーツを着こなした男性ってカッコいいですよね！
第一印象が違います。
スーツの似合うしなやか細マッチョになりたい人は要チェック。
普段筋トレに励む男性もヨガの要素を取り入れることで効果アップが期待できます。
ヨガの代謝の向上・ダイエット効果についてまとめた記事はこちらです。
ぜひ、合わせてご覧ください。
痩せたい女性ヨガってダイエットに効果ないのかな？全然痩せないんだけど そんな疑問にお答えします！ ヨガってスリムな女性のイメージが強いですよね。[…]
ヨガの精神的効果【ストレス社会を上手く生き抜く力となる】
呼吸とポーズの相乗効果で心身が気持ちよくほぐれます。
その結果、ストレス軽減・うつ病予防に役立ちますよ。
ヨガの深い呼吸は自律神経を整え副交感神経を優位にし、幸せホルモンであるセロトニンの分泌を促します。
yahooニュースより引用
ストレスの多い現代社会において、心と体のバランスが崩れてしまう人も。
ヨガで自律神経が整うことで
- 気分の落ち込み
- 不安感の軽減
が期待できます。
注意：現在うつ病の治療中の人は「ヨガで良くなったから」と言って勝手に治療をやめないでくださいね！
主治医と相談しながらヨガを取り入れてみてください。
男性がヨガをすることにデメリットは無い
いいことばかりで本当にデメリットは無いのか？と言われそうですが…
本当にヨガのデメリットってないんですよね。
- ヨガマットさえあれば自宅でもできる
- 体が硬くてもできる範囲で取り組める
心と体が一緒にほぐれて爽快です。
また、ヨガはパートナーと一緒に長く楽しめるエクササイズとして有効です。
年齢も問いません。
アンジャッシュ児嶋氏は、時々奥様と一緒にヨガスタジオで汗を流しているそうですよ。
片岡鶴太郎氏はストイックに取り組み過ぎたことで離婚されていますが…何事も過ぎるのは良くないですね。
男性にヨガがおすすめの理由まとめ
この記事では、ヨガは男性にもとてもおすすめであるというお話をしました。
- 瞑想効果
- 心を落ち着ける
- 集中力を高める
- 身体的効果
- 精神的効果
ヨガは女性のためだけのものではありません。
男性もぜひヨガを取り入れてみてください。
きっとあなたのクオリティ・オブ・ライフが向上すること間違いなしです！
「ヨガ、やってみようかな」と思ったあなたは、こちらの記事を参考になさってください。
男性が多く通うスタジオや、おすすめのレッスン方法を紹介しています。
きっとあなたにピッタリのヨガスタイルが見つかりますよ。
ヨガを始めたい男性僕もヨガを始めようと思うんだでもヨガスタジオって女性が多いんだよねその中に加わるのってちょっと恥ずかしいんだけどいい方法ないかな？ 「ヨガを[…]
最後までご覧くださり、ありがとうございました。
