肩こりと体のだるさが抜けない
家事に育児に仕事に忙しくてなんだかイライラ
つい家族に八つ当たりして自己嫌悪…
こんな自分を変えたいんだけどどうしたらいいかな
それならヨガをやってみませんか？
ヨガを続けて人生変わったと感じている私がお話します。
書いているのはこんな人
ワンオペ家事のアラフィフ主婦
ヨガを始めて3年目
朝ヨガと寝る前のヨガが日課
ヨガで体調も心も整い、周りの人に対して穏やかな気持ちになりました
運動経験なし・万年運動不足＆三日坊主常習犯の私。
それがヨガで体を動かす楽しさを知って、人生ひっくり返ってます。
運動不足解消だけでなく、心の安定にも影響を受けていますよ。
仕事や家庭でささいなことにイライラしたりブチ切れたりしなくなったので本当に楽！！
家族もイライラの伝染が無くなって、みんな穏やかで居心地がいいんです。
「ほんとにヨガでそんなに変わるの？」と思われるでしょう。
この記事では、私の人生がヨガで変わった事柄を理由とともにご紹介します。
こんな人のお役に立てると幸いです。
- ヨガをすることで何が変わるのか知りたい人
- イライラ、クヨクヨしている自分が嫌いな人
- 今の自分を変えたい人
今の自分から一皮むけて一番輝いている自分になれますよ。
ぜひ最後までご覧ください。
【ヨガで人生が変わった】アラフィフ主婦が生まれ変わったように活動的に
以前の私は常に疲れていて「体が痛い」「しんどい」「なんで私ばっかり…」と思っていました。
それがヨガを始めて一変！
こんなにたくさん良いことがありました。
- 体が固い私がヨガの気持ちよさを知った
- 早起きができるようになった
- 肩こり・腰痛が楽になった
- 冷え性が改善した
- 生理前症候群（PMS)が楽になった
- 新しいことに積極的に取り組むようになった
- マインドフルネスを知って心が穏やかになった
具体的にどんな変化があったのか、次の見出しで詳しく話します。
体が固い私がヨガの気持ちよさを知った
ヨガって運動が苦手でも体が固くてもできるんです。
なぜならヨガの目的は体を柔らかくすることではないから。
ヨガの本来の目的は心と体、魂の繋がり。
呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし、心の安定と安らぎを得るものです。
ヨガは心と体のバランスを取る【体の固さは関係ない】
ヨガはポーズ・呼吸・瞑想を組み合わせて心と体のバランスを取っていきます。
運動苦手だし、キツイのもしんどいのも嫌な私ですが、強張ってゴリゴリの体をストレッチする気持ちよさにドハマりです。
自分の体のバランスを自覚し、無理のない範囲でポーズを取っていくので、体が固くても問題ないんですよ。
ヨガ後は羽が生えたように体が軽い！
気付いたら気持ちまでほんわり穏やか。
この快感を一度味わってしまうと「またやりたい」と思うんですよね。
運動苦手で三日坊主常習犯の自分にしては、天地がひっくり返ったほどの変化です。
早起きができるようになった
寝る前のヨガと朝ヨガのおかげで早起きができるようになりました。
寝る前のヨガのおかげで寝つきがよくなったからです。
寝つきが良くなった理由は、副交感神経（体をリラックス・回復モードにするブレーキの役目）が優位になって深く眠れるから。
ベッドに入ってもいつまで経っても眠れない…そんなことが無くなりました。
だから寝起きも良くなったんですよね。
朝ヨガを始めて朝の支度に余裕が出た
ヨガを始める前はいつも疲れ果てていて、寝ても寝ても体と頭が重だるい。
どうしても起きられずギリギリまで布団の中にいました。
当然時間に余裕があるはずもなく、朝食の後片付けもできず出勤へと飛び出すほど。
疲れて帰宅したら汚れた食器がシンクの中でお出迎え。
げんなり。
今では朝ヨガしたさに遅くても６時前には起きています。
朝ヨガは体と頭をしっかり目覚めさせることができるので、朝の支度もスムーズ。
先に家を出る子どもの顔をちゃんと見て、笑顔で「行ってらっしゃい」が言えてます。
これってその日のお互いのモチベーションが上がりますよね。
朝起きられず、時間ギリギリ・バタバタ・イライラ…
こんな生活からはおさらばです。
肩こり・腰痛が楽になった
ヨガには全身をまんべんなくストレッチする動きがたくさんあります。
体をねじったり、手を上に上げて体側を伸ばすなど、日常でしない動きで全身の筋肉を程よく刺激できているのを実感しています。
肩こりって肩だけ揉んでも解決しないんですよね。
肩から繋がる首や背中・腰まで広い範囲の筋肉をヨガでじっくりほぐしていくと、羽が生えたように体が軽くなるのに驚きますよ。
肩こり・腰痛改善にヨガの呼吸が効果的
ストレッチの際に深い呼吸を止めないことも効果的です。
血流が良くなり、体のすみずみまで酸素を届けることができるからです。
代謝が良くなり、疲労物質の排出も促されてスッキリ。
- 同じ姿勢ででずっとパソコンを使っている
- 子どもの抱っこやおんぶで肩や腰に負担がかかっている
こんな人にとても効果的ですよ。
冷え性が改善した
手足がキンキンに冷えて辛かった冷え性が改善しました。
布団に入っても体の末端がジンジン冷えて眠れないということがなくなって、本当に幸せです。
私は夏場の冷房にも弱く、オフィスで年中長袖を着ていたり、靴下が手放せなかったんです。
それがほとんど気にならないくらいに改善したのが嬉しくて。
改善の理由は、ヨガで血流が良くなったからだと実感しています。
冷えが改善するといいことがたくさんある
冷えが改善したことでこんな良いことがありました。
- 肩こり・腰痛が軽くなった
- 顔色がよくなった
- 疲れにくくなった
- 肌荒れが気にならなくなった
- 生理痛が軽くなった
体が冷えていると、表情もなんだか冴えないんだよね
体温を上げようと体内も必死になるから疲労感がすごい
ヨガをやっている人は、ハツラツとしていてキレイというイメージがありませんか？
それって血流・代謝が良くて冷え知らずだからですよ。
生理前症候群（PMS)が楽になった
ひどい頭痛、肩こり、気分の落ちこみなど、生理前の心身の不調が劇的に軽くなりました。
なぜなら、ヨガには自律神経やホルモンバランスを整える効果があるからです。
参照：YOGAHACK
特に股関節周りの筋肉をほぐし、血流を良くすることが効果的だと感じました。
女性器周りの血流を良くして冷やさないことが大切なんですよね。
腹巻だけでは冷えをカバーしきれなかったし、着替えの際にお腹周りがもこもこになるのも地味にストレス。
ヨガはサプリや漢方薬を飲むより効果的でした。
血流を良くすることで毎月泣きたくなるほどの辛さが無くなったんです。
憂鬱な症状が軽くなって、無理や我慢を重ねて過ごすことが無くなったらどんなに楽か！
女性なら誰もがそう思うはずです。
PMSをヨガで改善することについて詳しく知りたい人はこちらの記事をどうぞ。
PMSをヨガで改善！【1日10分】肩こり・気分の落ち込みが楽になる
新しいことに積極的に取り組むようになった
ヨガを始めて気持ちが前向きになった感があります。
ヨガを通して自分の心身を客観的に見る癖がついたからだと感じています。
- ポーズを取りながら、今の体の動きを感じること
- 目を閉じて呼吸を深めながら瞑想すること
これらを繰り返すことで
- がんばっている自分を労うこと
- 昨日はできなかったけど今日はできたこと
- 失敗もあったけど、次は上手くやろうと意識すること
こんな風に自分をアップデートしていってる感じになれるんです。
なので、新しい知識を取り入れようとする意欲がどんどん沸いてくるんですよ。
- もうアラフォーだから無理
- アラフィフ世代には難しい
そんな言い訳をせずに、新しい趣味や仕事にどんどん挑戦していけるとワクワクが止まりませんよ。
自分の世界が拓けたような新しい出会いがたくさんあるはずです。
私はパソコンやネットに全然詳しくないのに、思い切ってブログ始めちゃいました
マインドフルネスを知って心が穏やかになった
マインドフルネスとは今、この瞬間に集中すること。
余計なことを考えずヨガのポーズや呼吸に集中することで、過去の失敗や未来の不安にとらわれない心の大切さ＝マインドフルネスを学びました。
- 職場で上司に理不尽なことを言われてイラっとし、いつまでもモヤモヤしてしまう
- 自分が何歳まで元気でいられるだろうと、将来を不安に思う
こんなこと、あなたにもありますよね。
でも以下のように考えられませんか？
- 理不尽なことを言われたのは過去の事
- 将来の漠然とした不安はまだ来ていない未来の事
今の自分に関係ないことをグルグル考え続けるのはしょーもないことだな
とスッパリ思考を切り替えることで、心がとても楽になるんです。
困った出来事は日常茶飯事ですが、それに右往左往されない心を持てたら安定感が出ますよね。
家族にイライラしたり八つ当たりすることが減って、家庭内の雰囲気も良好になるでしょう。
仕事では柔軟な発想でビジネスチャンスをものにできるかも。
マインドフルネスを知ると自分が変わる
ヨガを続けることでマインドフルネスな状態に近づくことができると、こんな自分になれます。
- ストレスに強くなれる
- 集中力が上がる
- クヨクヨ考え続けることを止められる
自分の気持ちの在り方が少し変わるだけで、周りの人への影響も変わります。
前向きで穏やかな雰囲気が伝染して、場の雰囲気が良くなりますよ。
マインドフルネスについて体験したことをまとめた記事はこちらです。
よろしければ合わせてご覧ください。
【1日3分ですごい効果】マインドフルネス瞑想を体験して感じた3つの変化
【初心者向け】人生が変わるヨガを習う方法3つ
- ヨガスタジオ・スポーツジムに通う
- おうちでYouTubeでレッスン
- おうちでオンラインヨガでレッスン
こんな人にはこの習い方がおすすめです。
| ヨガスタジオ スポーツジムに通う |
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| おうちでYouTubeレッスン |
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| おうちでオンラインヨガレッスン |
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私は仕事に家事にと忙しくてスタジオに通えないので、自宅でオンラインヨガレッスンを続けています。
最初はYouTubeでヨガをやってたけど、もっときちんと習いたくなってオンラインヨガを始めたよ
スマホ越しにプロに指導が受けられて超便利！
オンラインヨガについて詳しく知りたい人はこちらの記事をどうぞ。
【2023年最新】オンラインヨガおすすめ人気ベスト3｜無料体験あり！
ヨガで人生が変わったことのまとめ
この記事では、ヨガを始めて人生が好転したことを7つご紹介しました。
- 体が固い私がヨガの気持ちよさを知った
- 早起きができるようになった
- 肩こり・腰痛が楽になった
- 冷え性が改善した
- 生理前症候群（PMS)が楽になった
- 新しいことに積極的に取り組むようになった
- マインドフルネスを知って心が穏やかになった
ヨガ初心者さん向けの習い方
| ヨガスタジオ スポーツジムに通う |
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| おうちでYouTubeレッスン |
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| おうちでオンラインヨガレッスン |
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プロにヨガをきちんと習いたいけど、スタジオに通えない人にはオンラインヨガがおすすめです。
ネットを介して、インストラクターさんと一緒にレッスンしているようなライブ感。
おうちにいながらしっかりレッスンできるんですよ。
オンラインヨガについて詳しく知りたい人はこちらの記事をどうぞ。
無料お試し体験もあるので、ぜひ試してみて下さい。
【2023年最新】オンラインヨガおすすめ人気ベスト3｜無料体験あり！
運動経験や体の固さにとらわれず、ぜひヨガを手軽に日常に取り入れてみて下さい。
きっと今までで一番輝いている自分に変わることができますよ。
最後までご覧くださり、ありがとうございました。
