ヨガを始めたいけど、近くにヨガ教室が無くて通えないんだよね
家事も山積みだし仕事があるから時間的余裕なんてないし
レッスンに行けなくなるのが目に見えてて諦めてるの
仕事や日々の生活を考えると、ヨガをやりたくてもヨガ教室に通うのは厳しい人も多いはず。
私も家事・育児をしながらフルタイム勤務をしているので、気持ちはとても分かります。
そんなあなたにヨガ教室に通わなくても自宅で本格的なヨガレッスンを受けられるオンラインヨガが超おすすめ！
私自身、仕事・家事・育児をこなしながら実践していますが、「スタイルがいいね」と周りに褒められることが増えました！
今回は夫が単身赴任で家事も育児もワンオペでこなす私が、ヨガ教室に通えない人でも本格的なレッスンができる方法をお伝えします。
隙間時間を有効活用してスタイルアップしよう！
初心者にも安心のサービスをご紹介しますので、ぜひ最後までご覧くださいね。
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ヨガ教室に通えない人に便利なのがオンラインヨガ
オンラインヨガとは、インターネット回線でインストラクターさんと生徒がつながってヨガレッスンを行うサービスのことです。
イメージとしては、ビデオ通話アプリで画面の向こうの先生を見ながらヨガレッスンをするという感じです。
自宅でレッスンできるので
「ヨガ教室が遠い」
「交通の便が悪い」
という理由でヨガ教室に通えない人や、
「小さな子どもがいて留守にできない」
ママにとっても便利ですよ。
オンラインヨガのメリット【ヨガ教室に通えない人に最適】
ではオンラインヨガのメリットについてご紹介します。
無理なくレッスンが続く秘訣も隠れていますよ。
家でできるから教室に通わなくていい
なんと言っても通わなくていいというのが最大のメリットです。
こんな問題が解決できます。
- ヨガ教室が近くにない
- 往復の時間と交通費がもったいない
- 天候が悪いと通うのがめんどくさい
- 小さな子どもがいるから留守にできない
ネット環境とスマホ・タブレット・PCがあれば、そこがヨガ教室になるんです。
通わなくていいから往復の時間短縮にもなって、自由になる時間が増えますよ。
時間にゆとりができると心にもゆとりができます。
直前まで家事ができるのがありがたい！
レッスン前に圧力鍋で加熱しておいて放置
レッスンが終わったらおかず1品完成なんてことも可能だよ
ヨガ教室に引けを取らないクオリティ
私はリアルのヨガ教室に行ったこともありますが、オンラインヨガのレッスンはリアルに負けない高品質だと感じています。
こんなところがgood。
- 先生は常に自分の正面なので動きが分かりやすい
- 先生が見やすいように体の向きを変えて見せてくれる
- 分かりやすい言葉で丁寧にガイドしてくれるので安心して動ける
ポーズの名前も動き方も知らない人でもちゃんと動ける分かりやすさに感動！
オンラインヨガの講座を受けて、先生曰く「初心者向け」なのにしっかり汗かいてしまった😅
身体の奥から伸ばせた感じがして、
景色が変わったなぁ😳#ヨガ— eucaly（ユーカリ） (@koala_peko) May 25, 2021
初心者さんでもヨガを始める前と終えた後の心身の変化に気づくいいレッスンができますよ。
荷物の準備が不要
家でできるので着替えやタオルなど必要なものをバッグに詰める準備が不要です。
忘れ物の心配も無し！
荷物の準備って意外とめんどうなんですよね。
仕事帰りに教室に寄る場合は、出勤時大荷物に。
ヨガにはヨガマットが必需品なのですが、持って移動となると相当かさばるんです。
家でレッスンなら荷物をまとめる必要がありません。
部屋着でデバイスをセットし、マットを敷いたらレッスンできるので準備が最低限で済むのが超便利です。
料金がリアルのヨガ教室より安い
オンラインヨガの料金はリアルのヨガ教室の半額以下です。
それはオンラインヨガでは専用のスタジオが不要なため、設備費が抑えられるから。
リアルのヨガ教室の月額料金の相場は約8,000円～1万円（月内のレッスン受講可能数にもよる）
それに比べてオンラインヨガの月額は約1,000円～6,000円程度です。
主婦にとって月の支払いが約1万円はちょっと厳しいなと感じます。
支払いが負担になると続けたくても続けられないですよね。
料金が安く、高品質なレッスンが受けられたら願ったりかなったり。
無理なくヨガが続けられて体の変化も感じられます。
早朝から深夜までレッスンOK
オンラインヨガのライブレッスンは、リアルの教室より受講可能時間が幅広いです。
| 開講時間の目安 | |
| ヨガ教室 | 9：00～22：00 |
| オンラインヨガ（ライブ） | 5：00～26：00 |
| オンラインヨガ（ビデオ） | 24時間見放題 |
ご覧の通り開講時間が幅広いので、オンラインヨガならどんなに忙しい人でもどこかのタイミングで受講できるんですよね。
- 家族が起きてくる前に朝活
- 家事の合間に
- リモートワークの休憩に
- 子どものお昼寝タイムに
- 夜寝る前に
シフト勤務で仕事時間が不規則な人でも対応可能ですね。
なので無理なくレッスンが受けられます。
たくさんのレッスンや先生が選べる
オンラインヨガの場合、ヨガ以外にもピラティスやHIITなど様々なプログラムを展開しているので飽きません。
先生もその道のプロフェッショナルがよりどりみどり。
リアルの教室では所属している先生の人数も展開しているレッスンも限られてきます。
オンラインヨガの先生なら日本各地・場合によっては海外からネットを介してレッスンしてもらえます。
大勢の先生からお気に入りの先生を選ぶ楽しみもありますよ。
人目を気にしなくていい
オンラインヨガは他人の目を気にしなくていいのでストレスが少ないです。
ストレスが少ない理由
- 教室での人付き合いのストレスが無い
- 先生からの物販のセールスが無い
- 服装が自由でいい
- 自分の体形を他人に見られない
- 体が固いから恥ずかしいと思うことが無い
実際に私の知り合いで「教室からのウェアやドリンクのセールス・セミナーのお誘いが憂鬱だった」という人もいました。
一度や二度ならまだしも、何度もお断りをするのは負担になってしまいますよね。
オンラインヨガは自宅で行うので、そもそも他人と接することがありません。
なので人付き合いのストレスもなければ、別の人と自分を比べてショックを受けることもありませんよ。
オンラインヨガは服装も自由
部屋着でOKだから、高価なブランドものを揃えなくてもいいよ
オンラインヨガのデメリット
次はオンラインヨガのデメリットです。
たくさんのメリットがある反面、デメリットも確かにあります。
こんなはずじゃなかった！と思わないように、これから主なデメリットをご紹介します。
直接教えてもらえない
当然ながら、先生と直接対面でレッスンはできません。
対面レッスンなら体の向きや手の位置などを先生が体に触れて直してくれる場合がありますが、オンラインヨガでは不可能ですよね。
しかしながら、最近はヨガ教室でも体に触れる指導は減っているそうです。
体に触れる指導が減った理由
- 感染症予防のため、接触をしない・距離をとるというスタイルが浸透したため
- 他人に触れられたくないという意見があるため
なので教室でも先生のお手本や言葉での指導がメインになりつつあります。
そこはオンラインヨガも同じですよね。
通信障害があるとレッスンが途切れる
オンラインヨガの最大の弱点は通信障害です。
安定したネット環境下でないと、映像が止まる・音声が途切れる・異音がする・などのトラブルが起きることがあります。
トラブル回避に大事なこと
- ご自分のネット環境を確かめる
- 入会前のお試し体験で不具合がないか確認してみる
サービスによってはレッスンを補填してくれるものもあるので、各サービスの特徴やアフターサービスもチェックが必要です。
オンラインヨガのレッスン形態は2種類ある
では、オンラインヨガのレッスンってどんな風に行われるのでしょうか。
オンラインヨガのレッスン形態は大きく2種類あります。
| ライブレッスン |
|
| ビデオレッスン |
|
分かりやすく言うと
- ライブレッスンはヨガレッスンの生放送
- ビデオレッスンは録画放送
というイメージです。
本格的なレッスンをしたいならYouTubeよりオンラインヨガ
有料のオンラインヨガじゃなくても無料のYouTubeでいいんじゃない？という意見もあります。
確かにYouTubeでも家でヨガはできますが、結論、有料のオンラインヨガの方が自分の目的達成のために有効だと断言できます。
今ではYouTubeでヨガや筋トレメニューなどを無料で視聴することができますね。
私も初期はYouTubeでヨガをしていた時期もありました。
しかし最初のうちは良くても、だんだんマイナス要素を感じるようになってきたんです。
YouTubeのマイナス要素
- 動画だと一歩通行で飽きる
- いつでもできると思うとサボる
- 広告で気が散る
- 他の動画の通知が気になって後回しになってしまう
- 投稿者によってスキルのばらつきがある
- 画角が悪くてわかりにくい
オンラインヨガは企業がプロフェッショナルを集め、粋を極めた自信作と言えます。
お値段以上のパフォーマンスがあってなんぼなので、安心できますよね。
また、自分的にも料金を払っているんだからやらなきゃもったいない！という縛りが一定の緊張感を生んでいます。
ゆえに、無料のYouTubeより有料のオンラインヨガサービスの方が適度な緊張感もあって継続・成果が出やすいと言えます。
ヨガ教室に通えない人におすすめオンラインヨガ2社
では、たくさんあるオンラインヨガサービスの中からこれなら満足できる！というサービスを厳選して2つご紹介します。
私が10以上のサービスを実際に体験し、自信をもっておすすめできるサービスですよ。
SOELU（ソエル）【1番ヨガ教室の雰囲気に近い】
私が知る中で一番リアルのヨガ教室に近いオンラインヨガです。
ライブレッスン・ビデオレッスンともに充実していて初心者から上級者まで気軽に楽しむことができます。
とても評判がいいオンラインヨガサービスで、顧客満足度6冠達成の高評価を得ていますよ。
SOELU(ソエル)が双方向型オンラインフィットネスサービスの中で
🥇認知率No.1
🥇顧客満足度No.1
🥇続けやすさNo.1
含む「6冠」を獲得いたしました。“ダントツに続けやすい”フィットネスサービスを目指して今後も進化して参ります。#SOELUhttps://t.co/7LFxgRVbU4
— 【公式】オンラインヨガ＆フィットネスSOELU(ソエル) (@soelu_official) November 19, 2020
特筆すべきはライブレッスンで先生からポーズチェックが受けられる点。
丁寧なポーズチェックは、先生が目の前で教えてくれているみたいです。
アフターフォローもしっかりしており、他のサービスには無い対応が光ります。
通信障害時にレッスンチケット補填
ライブレッスンで通信障害が本部で認められた場合、他のレッスンへの振り替えやレッスンチケットの補填の対応がある
赤ちゃん泣いたら保障
レッスンチケットを使ったライブレッスン中、3歳までの子どもさんが理由でレッスンが中断した場合に申請すれば補填の対応がある
お試し体験は30日間たっぷり受け放題・しかも費用はたった100円です。
あなたの1ヶ月をまるまるモニター期間に充てられます！
＼100円でたっぷり30日お試し／
SOELU（ソエル）の概要
| 会社名・設立 | SOELU株式会社 2014年4月1日 |
| 使用可能なデバイス | スマートフォン・タブレット・PC |
| 配信 | 専用アプリ・Chrome推奨 |
| Zoomの使用 | 無し・SOELU独自システム |
| レッスン形態 | ライブレッスン（受け放題）ポーズチェック有・無選べる |
| ビデオレッスン（受け放題） | |
| レッスンの種類 | ヨガ・ピラティス・ダンスエクササイズ・ストレッチ・体幹トレーニング・リンパマッサージ・HIIT・ZUMBA・マタニティヨガ など |
| レッスン開講時間 | ライブレッスン：5：00～26：00 |
| ビデオレッスン：24時間見放題 | |
| 1日のレッスン数 | ライブレッスン：200レッスン以上 |
| ビデオレッスン：120タイトル以上 | |
| 1レッスンの時間 | ライブレッスン：15分・30分・60分 |
| ビデオレッスン：5分～60分 | |
| 予約の要否 | ライブレッスン：必要 |
| ビデオレッスン：不要 | |
| キャンセル | ライブレッスン：レッスン開始5分前までOK |
| ビデオレッスン：不要 | |
| 月額料金（税込） ライトプラン | 1ヶ月コース：4,378円 |
| 12ヶ月コース：3,278円 | |
| プレミアムプラン | 1ヶ月コース：9,878円 |
| 12ヶ月コース：6,578円 | |
| お試し体験 | 有り 特典あり |
料金についてもっと詳しく知りたい人はこちらの記事を合わせてご覧ください。
知りたい人オンラインヨガSOELU（ソエル）の月額料金が知りたい！他社と比べたら高いのかな？途中で解約できるの？ オンラインヨガSOELU（ソエル）はネット環境が[…]
SOELUユーザーの口コミ
昨夜分🌙
Aki先生とひろみ先生のヴィンヤサ2連続( ˙³˙)( ˙³˙)
かなり早い時間に息子の寝かしつけに成功し、完全勝利でじっくりヨガ😊
ひろみ先生に伺った前後開脚の裏ワザを今日から少しずつ試します🤭💕ヴィンヤサヨガを受講しました！#今日のソエル #SOELU https://t.co/KdsAS9Z176
— ひかる🍺ヨガ日記 (@nomidokoro884) October 13, 2022
子どもさんが寝た時間にじっくりヨガ。
育児の疲れをじんわり和らげて、癒しの時間になりますね。
小さな子どもさんがいても、留守することなくレッスンが楽しめます。
SOELU(ソエル)でからだほぐしヨガを受講しました！木曜日から出来てなかった💨腰が痛くてどーしても伸ばしたくて参加したら少しスッキリして便秘も解消です✨今日は感情の乱れなし。#今日のソエル #SOELU https://t.co/TaNcljlRqV
— まーりん (@snmamatompi) October 11, 2022
不調の改善にピッタリですね。
私も肩こりや腰痛がすごく軽くなりました。
ヨガって体調だけでなく気持ちの乱れを安定させるのにも本当に有効なんですよ。
スッキリ穏やか～な気持ちになれます。
SOELUのもっと詳しい口コミを知りたい人は、こちらの記事を合わせてご覧ください。
知りたい女性おうちでオンラインでヨガが習えるSOELU（ソエル）の評判ってどうなの？ほかのオンラインヨガと何が違うの？ SOELUはメディアや雑誌で取り上げられ、今大注目のオ[…]
LEAN BODY（リーンボディ）【動画派ならこれ一択】
LEAN BODYはビデオレッスンに特化したオンラインヨガです。
- 予約してライブレッスンはめんどう
- ライブより動画の方が好き
という人にピッタリです。
アプリを開いたらすぐレッスンができるので、隙間時間を最大限に有効活用できますよ。
5分程度の短いプログラムもあります。
- 家事の合間に肩こりストレッチ
- 子どもが一人遊びに熱中している間にリラックスヨガ
1日のうちのちょっとした隙間時間を自分の癒しタイムに充てられます。
LEAN BODYは「体を動かすのって楽しいよ！」という雰囲気を作り出すのがとても上手いので、運動初心者でもモチベーションが上がります。
料金がとても安いのも人気の理由のひとつです。
12ヶ月コースだとひと月あたりなんと980円！
もちろんお試し体験ができます。
＼2週間 完全無料／
LEAN BODYの概要
| 会社名・設立 | 株式会社LEAN BODY 2015年12月17日 |
| 使用可能なデバイス | スマートフォン・タブレット・PC |
| 配信 | iOSアプリ・webからのログイン |
| Zoomの使用 | 無し 公式サイト |
| レッスン形態 | ライブレッスン |
| ビデオレッスン | |
| レッスンの種類 | ヨガ・ピラティス・ビリーズブートキャンプ・ダンスエクササイズ・ストレッチ・体幹トレーニング・リンパマッサージ・HIITなど |
| レッスン開講時間 | ライブレッスン：21:00～が多い |
| ビデオレッスン：24時間見放題 | |
| 1日のレッスン数 | ライブレッスン：1レッスン |
| ビデオレッスン：500以上 | |
| 1レッスンの時間 | ライブレッスン：45分 |
| ビデオレッスン：5分～45分程度 | |
| 予約の要否 | ライブ・ビデオレッスンともに不要 |
| キャンセル | ライブ・ビデオレッスンともに不要 |
| 月額料金（税込） | 1ヶ月コース：1,980円 12ヶ月コース：11,760円（12ヶ月分一括決済・ひと月あたり980円） |
| お試し体験 | 2週間完全無料お試し体験 |
LEAN BODYについてもっと詳しく知りたい人はこちらの記事を合わせてご覧ください。
運動不足の女性外出自粛が続いて運動不足がヤバい！LEAN BODYがいいって聞いたんだけど、どうなの？口コミが知りたいなめんどくさがりで飽きっぽいから、簡単に楽しくできないと嫌なんだよね[…]
LEAN BODYユーザーの口コミ
LEAN BODYで『ベッドで寝落ちヨガ × 10 Days』を全てクリアしました！何日かかかったけど、続けることが大事！程よいストレッチで睡眠の質UP！ #リーンボディ #LEANBODY pic.twitter.com/TqQQwzpOUz
— Rie@健康マニア＆看護師23年目×ブログ初心者→本業ブロガーを目指す人 (@ShinmamaRie) October 11, 2022
寝る前の程よいストレッチで眠りの質がグンと良くなります。
本当にスコンと眠りに落ちる感じ。
疲れの取れ方が違いますよ。
朝の目覚めにびっくりします。
【LEAN BODY 9カ月+16日目】
サクッとチャレンジは時間がない人おすすめ！
毎日トップページにでてくるので、迷わず２〜３分の運動ができます。少しずつの積み重ねが体を変えていくはず✨✨#リーンボディ #LEANBODY #朝活 #ダイエットhttps://t.co/Dr91l1vHou pic.twitter.com/V4FAIN3Qtd
— まんまる@朝活1年1カ月目&LEAN BODY9カ月目 (@manmaruobasan) October 15, 2022
時間がない！という人でも3分ならできるんじゃないですか？
予約不要だからスマホを開いた瞬間レッスンスタート。
また、今まで運動の経験がないから長いレッスンは無理！という人でも少しずつ慣らしていけますね。
継続は力なりです。
実際のLEAN BODYユーザーさんにインタビューし、生のご意見をまとめた記事も併せてご覧ください。
気になる女性LEAN BODY（リーンボディ）ってやったらどんな効果があるの？運動不足を解消したいとは思ってるんだけど、私って運動が続かないのよねリーンボディならできるかな……&nbs[…]
オンラインヨガによくある質問
「ヨガに通えないからオンラインヨガをやってみようかな……でもまだちょっと不安だな」
と思うあなたの質問にお答えします。
ヨガは教室で受けるという固定概念が覆りますよ。
私も最初は「オンラインでヨガレッスンなんて、大したことできないんじゃないの？」と思っていました。
お試し体験してみて、その効果にびっくり！
体が温まり、軽くなってこりゃいいぞ！と思いましたよ。
続けることで肩こり・腰痛の改善や冷え性がとっても楽になりました。
百聞は一見に如かず・ぜひお試し体験をしてみてください。
気に入らなかったらお試し期間中に解約できます。
その場合は違約金の発生なんてありません。
他サービスではライブレッスンにZoomを使っているところが多いです。
Zoomはカメラオンにすると、参加者全員に映像が共有されます。
なぜなら、Zoomはもともとテレビ会議用のアプリ。
そのためオンラインヨガのレッスンで先生に自分の姿を見てもらおうとカメラオンにすると、同時に受けている全国のユーザーさんにも自分が見られてしまいます。
SOELUもLEAN BODYもZoomは使用せず自社開発のシステムなので、他人に見られることはありませんよ。
SOELUのポーズチェック枠は先生に自分の映像を送ってリアルタイムでアドバイスや励ましをもらえます。
この場合は先生にだけ画像を送り、他の生徒さんには自分の姿を見られない仕様となっています。
引用：SOELU公式HP
もちろん、自分からも他の生徒さんの姿は見えません。
- 生の臨場感たっぷりのライブレッスン
- 完全パッケージのビデオレッスン
どちらにもメリット・デメリットがあります。
表は横スクロールできます。
| メリット | デメリット | |
| ライブレッスン |
|
|
| ビデオレッスン |
|
|
- どんなレッスンが自分の好みに合うか
- 自分のライフスタイルに沿うのはライブかビデオか
ご紹介したSOELUとLEAN BODYはお試し体験ができるので、ぜひ両方試してあなたのお好みを選んでください。
ヨガ教室に通えない人にオンラインヨガがおすすめのまとめ
諸事情でヨガ教室に通えない人にオンラインヨガという便利なサービスがあります。
スポーツジムに通っている人でも大満足というクオリティですよ。
- ヨガ教室が遠いからあきらめていた
- 忙しくて時間がない
- 子どもがいるから通えない
そう思っているあなたにも本格ヨガレッスンができます。
数あるオンラインヨガサービスの中でおすすめなのはこの2つ。
- ライブレッスン・ビデオレッスン両方充実
- ライブレッスンでは先生にポーズチェックしてもらえる枠がある
- 実際のヨガ教室に近い
- 開講時間が早朝から深夜まである
- アフターフォローが神対応
- ビデオレッスンに特化している
- 予約不要で思い立ったらすぐレッスンできる
- ビリーズブートキャンプ独占配信
- 優良エクササイズ動画が24時間見放題
- 料金が格段に安い（ひと月あたり980円：12ヶ月コースの場合）
どちらにもお試し体験があります。
ぜひこの機会にお試し体験をしてみてください。
ヨガレッスンは教室で受けるものという常識が覆され、おうちで楽しくレッスンができますよ。
先生にポーズチェックしてもらえるSOELUのお試しはこちらから
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＼2週間 完全無料／
最後までご覧くださりありがとうございました。
