ヨガやりたいけど恥ずかしい|初心者あるあるの理由と解決方法

困った女性
恥ずかしい女性

ヨガを習ってみたいんだけど、なんだか恥ずかしいのよね

今まで運動なんてしてないから、自分にできるかどうか不安だし

ヨガウェアでボディラインが丸見えなのも恥ずかしい

こんなふうに思うの、私だけかな

 

誰だって初めてのことにトライするのって勇気がいりますよね。

ヨガという未知の体験に不安になったり、教室で知らない人とレッスンするのが恥ずかしかったり緊張したり。

 

でも、初めての人はみんなそうです。

私もヨガ教室に申し込み、初日はめちゃくちゃドキドキして手に汗をかいてしまいました。

 

ヨガを始めて3年が経ちますが、ストレス解消や肩こり改善など、いいことがいっぱい。

あの時勇気を出して本当に良かったなと思います。

 

ヨガに興味あるけどなんか恥ずかしくて……と思っていたらもったいない!

 

この記事では多くの人が恥ずかしいと思う理由と解決方法をご紹介します。

ヨガを始めてみたいけど躊躇している人の背中をそっと押せる記事になれば幸いです。

 

ヨガが恥ずかしい理由と解決方法

ヨガが恥ずかしい理由と解決方法あなたが「ヨガって恥ずかしい」と思う理由は何でしょうか。

多くの人が抱えるヨガが恥ずかしい理由と解決方法をご紹介します。

 

【恥ずかしい理由】【解決方法】
体が硬いからポーズがうまくできない
  • できなくて当たり前と思おう
  • 体が固い人ほどヨガが効果的と知る
  • 気持ちよく呼吸ができる程度でOK
体形にコンプレックスがある
  • みんな自分に集中しているから気にしない
ヨガウエアがピタピタで恥ずかしい
  • 重ね着でおしゃれにカバーできる
人見知りだから既存ユーザーの中に入れない
  • まずは先生と仲良くなる
  • 自宅でレッスンする
男性もヨガしたいが、女性が多いので気が引ける
  • 男性が多く通うヨガ教室を探す
  • 自宅でレッスンする

 

体が固いからポーズがうまくできない

最も多かった意見は「体が固いからうまくできなくて恥ずかしい」というもの。

 

多くの人が「ヨガってめちゃくちゃ体が柔らかい人がするもの」というイメージを持っているようです。

 

  • 体が固いからポーズができない
  • できないから恥ずかしい

と思うのですね。

 

【解決方法その1】できなくて当たり前と思おう

先生はプロですから前屈・前後開脚もペタンと見せてくれますが、ほかの生徒が全員プロ並みの動きができるはずありません。

今まで運動していない人ならなおさらです。

 

そこは割り切って、まずは自分の体がどのくらい動くのかを自分で感じてみましょう。

上手くできなくても、今までしたことがないヨガをやっただけであなたは一歩前進しています。

 

【解決方法その2】体が固い人ほどヨガが効果的と知る

ヨガは体が固い人こそ効果的なんですよ。

自分の体の重さを使ってじわじわ伸ばしていき、ガチガチの体をほぐすことができます。

 

自分が動ける範囲でOKです。

ゆっくりと続けることで少しずつ柔らかくなっていきますよ。

 

  • 血流がよくなる
  • 筋肉がほぐれる
  • 可動域が広がる

このような効果があるので、体が固い人こそヨガがおすすめなんですよ。

 

【解決方法その3】気持ちよく呼吸ができる程度でOK

頑張り屋さんに多いのですが、ストレッチを深めようと息を止めてしまう人がいます。

実はヨガは体の柔軟性より呼吸が大事。

体を伸ばしたり前屈をするときにもゆったりと呼吸を繰り返しながら動きます。

 

すると血液循環がよくなり、体がほぐれ、心もリラックスできるのです。

これこそがヨガの最大のメリット。

 

なので、ゆったりと呼吸を止めずに体を動かすことを第一にしてみてください。

息が詰まるほど体を追い込まず、一つ前まで動きをゆるめてみましょう。

 

体形にコンプレックスがある

  • 自分は太っている
  • 痩せすぎてガリガリなのが恥ずかしい

「体形にコンプレックスがあって人前に出たくない」という意見もあります。

 

【解決方法】みんなそれぞれ自分に集中しているから気にしない

自分の体形にコンプレックスがあるから、知らない人の前に出たくないという気持ちはとてもよくわかります。

でも、ヨガを習いに来ている人にもそれぞれ心身に解消したい悩みがあってヨガをしている人が多いんですよ。

自分に集中しているから、あまりほかの人を気にしていないものです。

 

ヨガで解決したいお悩み

  • お腹をひっこめたい
  • ウエストにくびれが欲しい
  • おしりを引き上げたい
  • 運動不足を解消したい
  • イライラした気持ちを落ち着けたい

 

みなさん、なりたい自分になるためにレッスンに集中しています。

実は他人のことをそんなに気にしていないことが多いんですよ。

 

ヨガウエアがピタピタで恥ずかしい

ヨガウエアって体にピッタリフィットしているものが多いんですよね。

なので、ボディラインがはっきり出るのが恥ずかしいという声もあります。

 

【解決方法】重ね着でおしゃれにカバーできる

  • ピッタリ体に沿うトップスの上にTシャツを重ねる
  • ぴちぴちのスパッツに短パンを合わせる

など、重ね着でおしゃれに体形をカバーすることができますよ。

 


 


 

そもそもスパッツが苦手という場合は、ゆったりしたパンツでも大丈夫です。

 


 

私もスパッツのほかにユニクロのストレッチパンツを愛用しています。

ほどよくゆとりがあって履きやすいですよ。

オンラインヨガの服装【千円のTシャツでOK】

 

人見知りだから既存ユーザーの中に入れない

  • 人見知りなので、知らない人の中に入るのが怖い
  • 教室ですでにお仲間ができており、馴染めないのではと心配

 

教室で自分の居場所がないのでは……という人もいます。

 

【解決方法その1】まずは先生と仲良くなる

まずは先生と仲良くなりましょう。

先生は生徒さんが無理なくレッスンできているか気にかけてくれます。

特に初心者さんや、見学に来た人はより気配りをしてくれますよ。

 

先生とつながることでほかのユーザーさんとのつながりも自然とできます。

 

【解決方法その2】自宅でレッスンする

  • どうしてもほかの人と馴染めない
  • 居心地が悪い

そんな場合は自宅でヨガレッスンをすることもできます。

自宅で本格ヨガレッスンをする方法は人前では恥ずかしいなら家でヨガレッスンしてみよう!で詳しくご紹介します。

 

男性もヨガしたいが、女性が多いので気が引ける

ヨガ教室は女性が多いので、男性が通いづらいということもあります。

 

総務省の調査によれば、日本のヨガ人口の男女比は1:30だそうです。

引用:女性化される現代ヨガ 日本におけるブームとその変遷

 

男性にもヨガを楽しむ人はいますが、全体の約3%ほどという計算になりますね。

 

あお
30人のクラスで男性が1人の割合だね

 

【解決方法その1】男性が多く通うヨガ教室を探す

男性のヨガ人口はまだ少ないですが、大手ヨガ教室では男女共用施設もあり、男性ユーザーも多く利用しています。

 

ホットヨガLAVA

  • ホットヨガ業界店舗数国内ナンバーワン
  • 駅近で交通の便がいい

 

男性が通える店舗一覧

ホットヨガLAVA公式HPのリンクから「スタジオ一覧」をご覧ください。
あなたのお住いの街のLAVA「男性共用」スタジオでレッスンが可能です。

 

公式Twitter

LAVA男 公式Twitter

 

CALDO 

  • 事前予約が不要で、行きたいときにすぐヨガできるのがメリット
  • レンタル品も充実しているので手ぶらで行ける

 

男性が通える店舗一覧

ホットヨガCALDO公式HPのリンクから 「スタジオを探す」をご覧ください。

あなたのお住いの街のCALDO「男女可」スタジオでレッスンが可能です。

 

公式Amebaブログ

CALDO池袋店ブログ

 

お試し体験もできるので様子を見にいってみてはいかが?

\手ぶらで60分 無料/

 

 

\手ぶらで体験990円/

 

【解決方法その2】自宅でヨガレッスンする

  • 自分の住む町には男女共用施設がない
  • あるけど施設まで遠い

そんな場合は自宅でヨガレッスンをすることもできます。

 

自宅で本格ヨガレッスンをする方法は次の見出しで詳しくご紹介します。

 

人前では恥ずかしいなら家でヨガレッスンしてみよう

人前では恥ずかしいなら家でヨガレッスンしてみようやっぱり人前でヨガをするのは恥ずかしい……

そんなあなたにおうちでヨガレッスンができる方法をご紹介します。

おうちでできるから人目を気にしなくてOK。

 

YouTubeを見ながらヨガ

YouTubeにヨガ動画がたくさん投稿されています。

無料でできるので、とりあえずヨガの雰囲気だけでも知りたいという場合にお手軽な方法です。

 

おすすめのヨガチャンネル

B-Life

 

ただ、デメリットとして

  • 広告で気が散る
  • ほかの動画に気を取られる

ということもあります。

 

オンラインヨガで本格ヨガレッスン

オンラインヨガ家で人目を気にせずプロに教えてもらうことができます。

自宅でできるので他人と接することなくヨガができますよ。

インターネット環境とスマホ・タブレット・PCがあれば、あなたのお部屋がヨガ教室になります。

 

月額料金がかかりますが、その分きっちりプロが指導してくれます。

しかもリアルのヨガ教室より料金が安い!

オンラインヨガの料金相場ヨガ教室の料金相場
1,000円~7,000円8,000円~10,000円

 

人付き合いや自分の姿を見られるのに抵抗がある場合に最適の方法です。

一定期間、お試し体験もできるので試してみるといいですよ。

 

おすすめのオンラインヨガサービス【他人に見られない安心設計】

人に見られる心配がなく、初心者におすすめのサービスを2つご紹介します。

 

 

SOELUはリアルのヨガ教室に一番近いオンラインヨガ

SOELU100円

SOELU(ソエル)はビデオ通話の要領で先生と画面越しでヨガレッスンをするサービス。

 

ライブレッスン

  • リアルタイムで先生とヨガレッスンできる

 

ビデオレッスン

  • 動画タイプ

の2種類が充実しています。

 

人に見られるのは恥ずかしいけど、先生にきちんと教えてほしい

そんな希望が叶うのがSOELUです。

 

ほかの生徒さんには自分の姿は見えないので全く恥ずかしくありません。

なので男性にも人気です。

実際の男性ユーザーに感想を聞いた記事はこちらです。

マイペースに取り組めて、体がどんどん変わったそうですよ。

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SOELU(ソエル)男性ユーザーに感想・効果・体験談を聞いてみた

 

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体験期間中に解約もできるので、お気軽に試してみてください。

お試し体験の登録方法を詳しく解説してある記事はこちらです。

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2022最新版オンラインヨガSOELU超お得キャンペーン

 

SOELUの詳しい口コミを知りたい人はこちらの記事を合わせてご覧ください。

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オンラインヨガソエル口コミ徹底解説

 

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動画なので何度でもリピート再生可能です。

 

ヨガ教室のようなフィードバックはありませんが、画角が工夫されていて動きがとても見やすいので迷わず動けます。

気になるところや分かりにくいところは何度でも巻き戻して見ることができますよ。

 

LEAN BODYは2週間完全無料でお試し体験ができます。

体を動かす楽しさがいっぱいのエクササイズ動画をぜひ体験してみてください。

もちろん体験期間中に解約も可能です。

 

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実際のユーザーさんに感想をインタビューした記事はこちらです。

ほかの人に「体が変わったね 何かしてるの?」と聞かれるほど効果があったそうですよ。

合わせてご覧ください。

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ヨガ教室で実際にあった恥ずかしい出来事

これは私が経験した恥ずかしい出来事です。

今になっては笑い話ですが……

 

  • ヨガ教室で常連の生徒さんに迫力負けした
  • リラックスポーズで寝落ちた

 

ヨガ教室で常連の生徒さんに迫力負けした

常連の生徒さんが幅をきかせていて、怖かったんです。

 

私はウィークデーは仕事ですが、有給休暇の日は日中のレッスンに行くこともありました。

めったに来ない私みたいな者がひょこっと行ったら、常日頃ウィークデーに通っているマダムに

「あんた誰」みたいな目で見られて怖かった!

(私が勝手にそう思ったのかもしれませんが、そんな気がしたんです)

 

そんな気まずさがあったり、仕事後のレッスンも残業や子供の用事でお休みすることもあったりで、教室は辞めて自宅でオンラインヨガを始めました。

 

リラックスポーズで寝落ちた

レッスンの最後の方にリラックスポーズを取るのですが、これが気持ち良すぎてうっかり寝てしまったんです!

 

仰向けで全身の力を抜き、ただただ呼吸を繰り返す……というリラックスタイム。

多分、一瞬のことだと思うのですが完全に意識が無くなってました(汗)

 

周りの生徒さんが起き上がる雰囲気ではっと目が覚めたのですが、「いやだ!寝てた!」とパニクったのを覚えています。

「この人寝てるわ」と気づかれてないかドキドキしました。

 

ヨガって恥ずかしくない?よくある質問Q&A

SOELUのよくある質問にお答えします

ヨガって恥ずかしくない?

そんなあなたが抱く疑問にお答えします。

 

ヨガで恥ずかしいポーズがあるんだけど
みんな一緒にやるから大丈夫です

 

確かにはたから見ると「変なポーズだな」とか「恥ずかしい恰好だな」というポーズがあります。

花輪のポーズ

 

椅子のポーズ

 

でも、レッスンでは皆さんポーズの中で筋肉や関節の動きに意識を集中しています。

人のことなんて見てる余裕なんてないので気にしないで思い切り動きましょう。

ポーズをやりきると血行がよくなり、体がほぐれてめちゃくちゃ気持ちいいです。

 

レッスンで汗をかいたらお化粧がとれちゃう
汗をかくときはがっつりメイクは避けた方がいいです

 

お化粧をしたまま汗をかくのはお肌に負担がかかります。

汗とファンデーションが混ざって毛穴に詰まりやすくなるからです。

 

厚塗りのファンデーションやアイメイクは控え、肌色をカバーする日焼け止め程度にしておいた方がいいですよ。

眉毛だけでも!という人にはウォータープルーフのアイブロウがおすすめです。

 


 

初めてヨガをやってみようと思います。おうちでオンラインヨガでもウエアを買うべき?
まずは部屋着で様子をみてみましょう

 

自宅でオンラインヨガなら人目を気にしなくていいので服装は自由でOK。

まずはリラックスできる部屋着でトライしてみましょう。

ストレッチが効いているものならOKですよ。

私はパジャマですることもあります。

 

ヨガするのが恥ずかしい理由と解決方法まとめ

まとめヨガは自分自身の内面に意識を向けるという教えがあります。

やってみると意外と他人のことなんて気にならないものです。

 

ヨガで気持ちが整い、血行が良くなって体調も整ってくるとめちゃくちゃポジティブになれますよ。

何歳からでも生まれ変わったように生き生きと変身できます。

恥ずかしいと思って戸惑っているのはもったいない!

 

それでもどうしてもヨガ教室に通う勇気がない時は、おうちでオンラインヨガという方法があります。

 

自宅で誰にも見られず本格ヨガレッスンができる時代です。

 

おすすめのオンラインヨガサービスはこの2つ

SOELU

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LEAN BODY

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一定期間のお試し体験もできるので、ぜひトライしてみてください。

もちろん体験期間中に解約OKなので、安心してお試ししてみてくださいね。

 

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最後までご覧くださり、ありがとうございました。

 

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