ヨガを始めてみたいんだけど、もうアラフィフ世代
今さら始めるのは遅いかな
運動に自信ないし、体が固いのよね…
ヨガを始めるのにアラフィフからでも遅くないですよ。
45歳からヨガを始めて良さを実感している私が断言します。
この記事を書いているのはこんな人
ヨガを始めて3年目のアラフィフ主婦
朝ヨガと寝る前のヨガが日課
運動経験無し・体力無しでも楽しく続いてます
冷えが改善されて体調が良くなったよ
結論を先に言うと、アラフィフさんがヨガを習うの大賛成！
遅くなんかないです。
アラフィフさんが抱える心身のお悩みがほぼヨガで解消できますよ。
オンラインヨガなら自宅でできるので、他人に見られることなく安心して取り組めます。
オンラインヨガとはネット回線をつかってテレビ電話のようにヨガの先生と繋がってレッスンをしてもらうサービスだよ
オンラインヨガで解決できるアラフィフさんのお悩み
- 肩こり・腰痛
- 疲れが取れない
- 健康診断で運動不足を指摘される
- 忙しくてスタジオやスポーツジムに行けない
- 老いを感じて気分が沈む
- 他人に見られるのが恥ずかしい
私も全く同じ悩みを抱えていました。
でも、今はオンラインヨガのおかげでほぼ解消！
生まれ変わったように体調が良くなったよ
マッサージや整体に通う頻度も激減！
運動苦手だけど体を動かすことが楽しいと思えるようになったよ
でも、ヨガって若い人が美容のために習う感じするのよね
アラフィフの私ができるかしら
実は、ヨガは美容やダイエットのためのエクササイズでは無いんですよ。
ヨガ本来の目的
- 心と体を整えて、バランスをとること。
- 呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし心の安定と安らぎを得ること
この記事で分かること
- ヨガでアラフィフ主婦にどんな変化があったか
- アラフィフでもヨガできる
- 運動経験がなくてもヨガできる
- アラフィフヨガ初心者におすすめのオンラインヨガ
人生100年時代と言われています。
アラフィフさんもまだ半世紀自分の体で生きて行かなくてはなりませんよね。
体調不良と不安を抱えながら生きていくのはかなりのストレス。
まだまだあと50年をハツラツと生きていくためにヨガを始めてみましょう！
ぜひ最後までご覧ください。
アラフィフでも運動経験がなくてもヨガできる
ヨガやりたいけど、運動に自信がない
体力も筋力も若い頃より落ちてるし、体も固いんだけど大丈夫？
もちろん大丈夫です。
ヨガは年齢や体の柔軟性なんて関係なく取り組めますよ。
心身を落ち着かせる癒し系のヨガから始めると無理なく取り組めます。
私も体が固くて前屈できないけど、ヨガを楽しんでます
運動部の経験もないです
ヨガは自分を受け入れて見つめ直すことが大切。
痛いのを我慢して体を倒す必要はありません。
先生と同じようにできなくちゃ！と思わなくていいんですよ。
「左右で曲げやすい方が違うな」とか
「前回より伸びてるな」とか自分の体の状態に気付くことで、自分自身を理解するんです。
だから年齢も体の柔軟性も関係なくヨガできるんですよ。
ヨガを続けたアラフィフ主婦にどんな変化があったか【オンラインヨガ3年目】
45歳でヨガを始めた私が実感している体の変化は次のようなことです。
- 冷え性が良くなった
- 脇腹がすっきりした
- 姿勢が良くなった
- 前向き思考になった
- よく眠れるようになった
次の見出しで詳しくお話ししますね。
冷え性が良くなった
大きく呼吸をしながらゆったりとストレッチすることで血流・代謝が良くなります。
おかげで体が温まり、筋肉がほぐれて肩こり・腰痛もよくなりました。
冷えが改善したことで、女性特有の生理痛や生理前症候群も軽くなりましたよ。
今後迎えるであろう更年期への不安も軽くなりました。
更年期症状や五十肩の不安がある人は、よろしければこちらの記事をどうぞ。
アラフォー・アラフィフ世代にヨガのすすめ【五十肩も更年期症状も怖くない】
脇腹がすっきりした
普段しない体をねじったり体側を伸ばす動きを繰り返したことで、脇腹がスッキリしました。
ボトムのウエスト部分に乗っかっていたお肉が消えたんです！
いつも両腕は肩からぶら下がっていますよね。
なので、脇腹の筋肉って緩んでいることが多いんです。
ヨガのポーズには体をねじったり、腕を上げて体側を伸ばすポーズがあります。
意識的に脇腹の筋肉をじっくりと伸ばすことで、脇がスッキリしてきましたよ。
脇がスッキリすると、ものすごくスタイル良く見えますよ！
姿勢が良くなった
前かがみになりがちだった背骨を伸ばす意識が出ました。
長く猫背を気にしていたんですが、ヨガで背骨をスッと伸ばす気持ちよさを知って、日ごろの姿勢も意識するようになりました。
背筋を伸ばすとなぜか自分に自信が出るような感じがするんですよね。
大股でしっかり歩くことができて運動量も上がります。
姿勢が良くなると背が高く見えてスタイルが良く見えますよ。
私は何回も身長を聞かれたことがあるよ
答えたら「もっと高いと思ってた」と驚かれたことも
前向き思考になった
ヨガの瞑想効果で心が落ち着き、リラックス効果やストレス軽減に役立っていると感じています。
少し前の自分は失敗を長く引きずっていました。
ふとしたときに以前の失敗を思い出し、勝手に落ち込んでいたり。
気分の浮き沈みが大きかったんだよね
ヨガは今の自分をありのまま受け入れることを大切にします。
- 今自分はどんな気持ちか
- ジャッジすることなく受け止め、「疲れたね」「よくやったね」と労うこと
- 自分を受け止めることで必要以上に自分を責めることが無くなる
このように気持ちを整理し、鎮める作用があります。
気持ちの切り替えて目の前のことに集中しようと思えますよ。
また、失敗を引きずらなくなるので新しいことを始めようとする意欲もわいてきます。
その結果、なんでもチャレンジしてみようという前向きな思考に変わってきたと言えます。
よく眠れるようになった
1日の最後に自分を労わることで心身が落ち着き、よく眠れるようになれました。
アラフィフ世代は家事に加えてお仕事を持っている人も多いですよね。
蓄積する疲労とストレスを軽くすることで良く眠れ、翌朝もスッキリと活動できます。
忙しい時ほど自分を労わるためにヨガの時間を大切にしています。
寝る前の15～20分のヨガを習慣にすると無理なく続けられますよ。
ヨガを習いたいアラフィフさんにおすすめの方法はオンラインヨガ
オンラインヨガとはネット回線を使ってヨガの先生と繋がってレッスンするサービス。
アラフィフさんにオンラインヨガがおすすめの理由は以下の3点です。
- 時間と月額料金の節約ができる
- 密にならない
- 他人に見られることが無い
時間と月額料金の節約ができる
オンラインヨガは自宅でできるので、施設まで通う往復の時間が不要です。
家事に仕事に忙しいアラフィフさんは、1分でも時間を無駄にしたくないですよね。
レッスンの直前まで家事ができるよ
施設までの往復の時間が40分だとしたら、キッチンの片付けが余裕で終わっちゃう
しかもロッカールームの混雑やシャワー待ちの時間も皆無。
自宅なら汗をかいたらすぐバスルームに直行できるよね
時間が無いからヨガが習えないというお悩みを解消できます。
会費だってこの通り。
スタジオを持たないオンラインヨガは月額料金が安く抑えられますよ。
スポーツジムの一例
| 入会金 | 月額料金 | |
| コナミスポーツ | 入会金：無し 登録料：5,500円 | 月4回：6,050円 月4回：7,810円 回数無制限：10,340円 |
| ホリデイスポーツ | 入会金：3,300円 登録料：2,200円 | マスター会員：8,580円 デイ会員：6,930円 ナイト会員：7,150円 |
| イオンスポーツクラブ3FIT | 入会時事務手数料：2,750円 | 正会員：8,500円 平日会員：7,590円 ナイト会員：6,600円 |
オンラインヨガの一例
| サービス名 | 入会金 | お試し体験後の月額料金 |
| SOELU | お試し体験で入会金（2,570円）無料 |
|
| LAVA UCHIYOGA+ | お試し体験からの4カ月継続条件で入会金＆初月料金無料 |
|
| LEAN BODY | 無料 |
|
平均月額：約2,300円
密にならない
自宅でできるので、施設のスタッフや他の利用者と接することがありません。
スタジオやジムに通うと、不特定多数の人と同じ空間にいることになりますよね。
施設側も換気や消毒など細心の注意を払っているのですが、やはり気になります。
マスクして運動っていうのも息苦しいですし。
家族や年配の親、職場への気遣いを考えると出かけにくい…
オンラインヨガなら自宅で先生と繋がってレッスンできるので、密になりません。
新しい生活様式にマッチしたサービスだと言えます。
他人に見られることが無い
オンラインヨガなら自宅でできるので、他人に見られることが無いですよ。
スタジオだと、他の生徒さんと一緒にレッスンするのが一般的。
自分の体型を見られたくない人にとっては、恥ずかしくてレッスンに集中できない要因になり得ますよね。
オンラインヨガは自宅でできるので、同じ空間に他人がいることはありません。
自分の映像を他の人に共有しないように設定もできます。
人の目を気にせず、レッスンに集中することができますよ。
【ヨガ初心者向け】アラフィフさんにおすすめのオンラインヨガ3選
ヨガを始めたいアラフィフさんにおすすめのオンラインヨガを3つ厳選してご紹介します。
| サービス名 | 特徴 | お試し体験 | お試し体験後の料金 |
| SOELU |
| 10日間480円受け放題体験 |
|
| LAVA UCHIYOGA+ |
| 初月無料・レッスン受け放題 |
|
| LEAN BODY |
| 2週間無料体験 |
|
それぞれ、お試し体験ができますよ。
SOELUのお試しはこちらから
＼10日間480円 受け放題／
SOELUの詳しい口コミを知りたい人はオンラインヨガSOELU（ソエル）の口コミ徹底解説｜ユーザーの本音をご覧ください。
LAVA UCHIYOGA+のお試しはこちらから。
＼初月無料＆受け放題／
LAVA UCHIYOGA+の詳しい口コミを知りたい人は、【LAVAオンラインヨガ】うちヨガ+の口コミ徹底解説【他社との比較】をご覧ください。
LEAN BODYの体験をしてみたい人はこちらからどうぞ。
＼2週間 完全無料／
LEAN BODYの詳しい口コミを知りたい人はLEAN BODYの口コミ【自宅で1日5分からでもできる！】をご覧ください。
【アラフィフさんもヨガを始めよう】のまとめ
アラフィフだって運動経験がなくたってヨガできます。
アラフィフからヨガを始めて得られた変化
- 冷え性が良くなった
- 脇腹がすっきりした
- 姿勢が良くなった
- 前向き思考になった
- よく眠れるようになった
アラフィフさんにおすすめのレッスン方法はオンラインヨガ
- 時間と月額料金の節約ができる
- 密にならない
- 他人に見られることが無い
ヨガ初心者のアラフィフさんにピッタリのオンラインヨガは以下の3つ
SOELU
- 日本最大級のオンラインヨガ
- 他の生徒から自分が見えない仕様
- 先生にだけ映像を共有してポーズをチェックしてもらえる
- お手軽価格3,278円～（税込）
- 10日間480円レッスン受け放題体験ができる
LAVA UCHIYOGA+
- ホットヨガLAVAのレッスンが自宅でできる
- ホットヨガ業界店舗数ナンバーワンのインストラクターの人気レッスンが受けられる
- ライブレッスン受け放題
- 初月無料体験ができる
- ずっと3,498円定額（継続条件あり）
LEAN BODY
- 予約不要・隙間時間にサクっと運動できる
- 有名インストラクター考案動画が24時間見放題
- 運動メニューを自動でポップアップしてくれる
- 2週間無料体験できる
- 月割り計算で月額980円
それぞれ、お得なお試し体験ができます。
じっくり試して自分にピッタリのレッスンを見つけてください。
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アラフィフさんでもヨガを始めるのは遅くないです。
ヨガで心身をリフレッシュし、より生き生きと日々を楽しめますよ。
同年代の人があなたの変わりようにびっくりするかも！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
