この記事では、こんなあなたも本格ヨガレッスンを楽しめる方法をご紹介します！
書いているのはこんな人
オンラインヨガ歴2年
朝ヨガと寝る前のヨガが日課
ヨガを始めて、羽が生えたように体が軽くなったよ
最近、テレビCMとかでも生き生きとキレイな女性がヨガをしているシーンをよく見ませんか？
私もやってみようかな～と思っている人も多いのではないでしょうか。
でも
- 小さい子どもがいるからスタジオに通いには行けない
- 日中、仕事があるからスタジオに通えない
- 知らないスタジオに行く勇気が出ない
- 興味があっても、いざスタジオに…と思うと躊躇しちゃう
その気持ち、すごくよく分かります。
私もフルタイム勤務で、仕事が終わったらすぐ帰宅してご飯の用意しなきゃいけないアラフィフ主婦なので
スタジオに通う時間がないんだよね
そんなあなたに大ニュース！
おうちでオンラインヨガという新しい習い方があります。
オンラインヨガならこんなことができます。
- 自宅でできるから通わなくていい
- 自己流ではなくプロに基本を教えてもらえる
- 往復の時間と月額料金の節約になる
- 時間の融通がきくので続けやすい
私は、オンラインヨガを始めて人生が変わりました！
こんな私が家でできるオンラインヨガに出会って生まれ変わったように心身が楽になったんです！
常にガチガチで肩を回すとゴリゴリ音が鳴るほどだったのが、スムーズに動くようになったり。
奥歯を噛みしめ続けてギシギシいってた顎も首筋も、やわらか～く力が抜けて頭痛がなくなったり。
本当に鉛のかたまりだったような体が、赤ちゃんの柔らかな関節みたいにゆるんだんですよ。
自分の体って、こんなに動かせるんだ！ってびっくりしたほど。
肩こり・腰痛などの不調をこれ以上我慢したくないですよね？
運動は苦手だけどお腹周りや太ももを引き締めて、細いパンツをかっこよく履きこなしたくないですか？
でも、オンラインヨガと言われても不安なことや分からないことがたくさんありますよね。
オンラインヨガは新しいサービスなので、知らないことがいっぱいで手が出ないという人もいるはず。
そこで、この記事では
- オンラインヨガのことをどこよりも詳しく解説
- 不安なこと、分からないことを解消
- 安心して始められる方法
をご紹介します。
私は思い切ってオンラインヨガを始めてよかった！
頻繁に通っていたマッサージの回数が減って、元気いっぱい！
自分を癒し、労わる気持ちよさがやみつきになったよ
「小さな子どもがいるから」
「仕事が忙しくて習いに行けないから」
と諦めないで。
ごく普通のアラフィフ主婦ができたんだから、あなたにだってできるはず！
ぜひ最後までご覧ください。
【誰にでもできる】オンラインヨガの始め方
オンラインヨガは、老若男女・年齢問わず誰にでもできます。
インターネット環境とスマートフォンがあれば、今すぐにでも始めることができますよ。
私も最初はそう思っていました。
でも、ビデオ通話の要領で簡単に・しかも楽しくレッスンできるんです。
次の見出しで、オンラインヨガについてもう少し掘り下げてお話しますね。
オンラインヨガとはどんなもの？【初めての人にも分かりやすくご紹介】
この見出しは
- オンラインヨガを知らない人
- 聞いたことはあるが、具体的な内容を知らない人
のためのものです。
すでにご存知の方は次の見出しヨガスタジオとオンラインヨガの比較【習うならどっちがおすすめ？】にお進みください。
オンラインヨガとは、インターネット環境下でヨガインストラクターとビデオ通話で繋がってレッスンをするサービスのこと。
ネット環境・スマートフォンやタブレットがあればどこでもできるのが最大の特徴です。
スタジオに行かなくてもできるって便利だよね
離れた友だちや家族とビデオ通話したことありませんか？
画面を通しておしゃべりが盛り上がったり、「見て見て！」って姿を見せ合ったり。
そんな感じでヨガインストラクターと画面越しに繋がってヨガレッスンするんですよ。
オンラインヨガのレッスンタイプは２種類
オンラインヨガのレッスンタイプは
- ライブレッスン
- ビデオレッスン
と大きく2つに分かれています。
ライブレッスン
- リアルタイムでのレッスンにビデオ通話で繋がって参加する
- スタジオのようにポーズチェックを受けることが出来るサービスもある
- 質問ができたり、アドバイスをもらえるサービスもある
ビデオレッスン
- 録画してあるレッスン動画を視聴してヨガをする
あなたの体のお悩みや、時間の都合に合うレッスンを選ぶことができますよ。
ヨガスタジオとオンラインヨガの比較【習うならどっちがおすすめ？】
そこでヨガスタジオとオンラインヨガのレッスンを比較してみましょう。
特徴やメリット・デメリットが分かります。
ヨガスタジオのメリットとデメリット
ヨガスタジオでのレッスンのメリット・デメリットを表にまとめました。
| メリット | デメリット | |
| ヨガスタジオ |
|
|
| オンラインヨガ |
|
|
ヨガレッスンを楽しむには、あなたのライフスタイルに合わせた習い方をチョイスするのが大切。
ヨガスタジオとオンラインヨガのレッスンを比較し、どちらがあなたにおすすめの習い方なのかをまとめた記事はこちらです。
合わせてご覧ください。
【ヨガスタジオとオンラインヨガ】私にはどっちが向いてる？選び方のコツ
オンラインヨガのメリット・デメリットについて、さらに詳しく知りたい人はこちらの記事をどうぞ。
オンラインヨガのメリット・デメリットとは？コスパ・効果を体験者が語る
【他人から見えないから安心】オンラインヨガは男性にもおすすめ
ビジネスシーンにヨガや瞑想のメリットを取り入れたいという男性も増えてるんですよ。
Appleの創始者であるS.ジョブズや、プロテニス選手のN.ジョコビッチもヨガや瞑想を活かして大活躍をしているのは有名な話です。
集中力アップやインスピレーションを高めるという研究結果が出ているんですよ。
でも、ヨガスタジオの生徒は女性が圧倒的に多いので「恥ずかしい・気後れする」という人も。
オンラインヨガは自宅でできるため、他人の目を気にせず取り組めるメリットがあります。
そんな訳で、オンラインヨガをする男性は1年前に比べて5倍に！
オンラインヨガをする男性が増えている理由をまとめた記事はこちらです。
よろしければ合わせてご覧ください。
オンラインヨガを始める男性が1年で5倍⁉【女性の本音を大暴露】
【本当に大丈夫？】オンラインヨガの不安を解消
オンラインヨガって新しいサービスなので、周りにやっている人が少なくて不安に思う人が多いと思います。
実際に身近にやってる人がいたら聞けるけど、いないと想像もつかないですもんね。
実際に私が始める前にも「スマホでヨガレッスンなんて本当にできるのかな」と思いました。
だからこそ、あなたの不安も疑問もわかります。
今やオンラインヨガ歴2年の私が、あなたの目線で素朴な疑問を解消していきますよ。
オンラインで満足なレッスンができるのかな
はい、できます。
だって、先生の真正面でレッスンできるから。
むしろオンラインヨガの方が分かりやすいことがあるくらいです。
私はヨガスタジオでレッスンを受けたこともありますが、スタジオではいつも先生の正面に位置取りできるとは限りません。
後ろの列になると、他の生徒さんに被って先生がよく見えなかったり。
前列でも横からしか見えなかったり。
オンラインヨガでは、先生が真正面からの画角調整をしたものを配信してくれます。
なので、いつでも画面の正面に先生がどーん。
先生の正面かぶりつきで見られるので、細かい体の動き・手先、足先の向きや角度もばっちり見えます。
どう動けばいいのか分かりやすいので、存分に体を動かせますよ。
操作が難しいんじゃないかな
結論、LINEでメッセージを送り合えるスキルがあれば大丈夫です。
オンラインヨガは
- Zoom（ビデオ会議アプリ）を使用するサービス
- 公式アプリを使用するサービス
に大きく分けられます。
Zoomを使うサービスは、あらかじめインストールしておくことと、おおまかな使い方を知っておくことが必要ですね。
Zoomでレッスンをする場合の流れ【簡単に説明】
Zoomを使うサービスの場合、このような流れでレッスンをします。
- Zoomをデバイスにインストールする
- 会員登録をする
- レッスンを予約すると、オンラインヨガの公式サイトからメールが送られてくる
- メールにZoomのURLが添付されているので、そのリンクからレッスンに入る
- レッスン時間になると先生と繋がり、レッスンスタート
デバイスごとのZoomのインストール方法
Zoomのインストール手順は、こちらを参照してください。
ダウンロードはこちらから→Zoom デバイス別ダウンロード
PCの場合
PCの場合
- ホーム画面下部の「ダウンロード」から「ミーティングクライアント」をクリック
- 「ミーティング用Zoomクライアント」のダウンロードをクリック
- ダウンロード開始
レッスンに利用するだけの場合、特にアカウント取得などは不要です。
インストールされたら無料で使えます。
iPhoneの場合
- App Storeを開く
- 検索欄に「Zoom」と入力し、検索
- 「ZOOM Cloud Meetings」をインストール
Androidの場合
- Google Playを開く（GoogleIDが必要）
- 検索窓に「zoom」と入力
- 「ZOOM Cloud Meetings」をインストール
Zoomの使い方については、こちらの記事が参考になりましたよ。
Zoomミーティングに参加する手順をどこよりも分かりやすく解説しました
公式アプリでレッスンする場合【アプリを開いてアクセス】
Zoomを使わず、オンラインヨガサービスの公式アプリでレッスンをするものもあります。
その場合はこのような流れとなります。
- アプリをインストール
- 会員登録をする
- アプリ内でレッスン予約
- アプリのレッスン画面からレッスンスタート
公式アプリを使うタイプなら、Zoomのインストールは不要です。
操作的には、LINEでメッセージを送り合う程度のスキルがあれば問題ないですよ。
YouTubeとオンラインヨガは何が違うの？
無料でYouTubeのヨガチャンネル見ておうちヨガできるんじゃないの？
そっちの方がお得じゃない？
確かにそうですね。
おうちで「とりあえずヨガをやってみたい」と思う人に、一番取っ付きやすい方法でしょう。
私も最初YouTubeからおうちヨガを始めました。
でも、やっているうちに「もっとちゃんとヨガを習いたい」という気持ちが大きくなってきてオンラインヨガに移ったんです。
YouTubeは便利で手軽だけど、
- 広告が入る
- つい他の動画を見てしまう
など気が散ってしまうこともあるんです。
せっかくヨガをやる気でYouTubeを開いたのに、好きなアーティストの通知が気になってつい見てしまったり
めっちゃ可愛いニャンコの動画にメロメロになってしまったり…あるあるですよね。
「どうせ習うなら集中してレッスンしたい」という人にはYouTubeよりオンラインヨガがおすすめ！
YouTubeとオンラインヨガの違いを詳しくまとめた記事はこちらです。
なぜオンラインヨガの方がおすすめなのか、気になる人は合わせてご覧ください。
オンラインヨガとYouTubeの違い｜一目でわかるメリット・デメリット
オンラインヨガサービスのおすすめはどれ？
オンラインヨガにはたくさんのサービスがあります。
でも、特にヨガが初めての人には、何をどう選べばいいのか分かりませんよね。
そこで、ヨガが初めての人に特におすすめのオンラインヨガサービスを3つピックアップしました。
| SOELU |
|
| LAVA UCHIYOGA+ |
|
| LEAN BODY |
|
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
【2023年最新】オンラインヨガおすすめ人気ベスト3｜無料体験あり！
それぞれのサービスの特徴も分かりやすくご紹介しています。
あなたに合うサービスがきっと見つかりますよ。
特におすすめはSOELU
先ほどの5つのオンラインヨガサービスの中でも、特におすすめのものはSOELUです。
SOELUはライブレッスンもビデオレッスンも超充実。
ビデオレッスンは24時間見放題です。
新しいプログラムが毎週更新されるオンラインヨガってSOELUだけ！
ほかにもこんなところがスゴイんです。
- オンラインヨガサービス顧客満足度６冠達成の実績あり
- Zoomを使わないので簡単・手軽
- ヨガスタジオのレッスンに一番近いと思える
- レッスンの振り替えができるなど、アフターフォローがしっかりしている
- ビデオレッスンの数も豊富で24時間見放題
SOELUの口コミをもっと詳しく知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。
おうちヨガSOELUの口コミ徹底解説【リアルユーザーの本音】
オンラインヨガのお試し体験をしてみよう
なんだかオンラインヨガに興味出てきた！
ちょっと試してみたいなぁ
スタジオなら見学ができるみたいだけど、オンラインヨガはお試しってできるの？
もちろんです！
オンラインヨガサービスは各社お得なお試し体験ができますよ。
一定期間何度も試せたり、体験に参加することで特典がつくものもあってお得がいっぱい！
何度も試せると、本当に自分に合っているか時間をかけて考えられるから後悔しないですよね。
期間中に解約できるので、やっぱり合わないと思っても安心。
スマホでボタンをポチっとするだけで解約できちゃうんですよ。
超～気楽！
解約時にしつこく引き留められたりすることがないのでノーストレスです。
おすすめのオンラインヨガサービスの公式サイトと、お試し体験の概要を載せておくので、気になったサービスがあればお試ししてみてください。
※スマートフォンは縦・横スクロールできます。
| サービス名 | お試し体験概要 | 特典 | お試し後の月額料金（税込） （最安値の場合） |
|---|---|---|---|
| SOELU | 10日間480円受け放題体験 | 入会金2,750円無料（税込） |
|
| LAVA UCHIYOGA+ | 初月無料・受け放題体験 | 11/1~11/30までの期間中に登録した人から抽選でオリジナルグッズプレゼント |
|
| LEAN BODY | 2週間無料体験 | 入会金無料 |
|
最初はドキドキするかもしれませんが、実際にやってみると意外と簡単！
案内に従って進んでいけばいいので楽ちんですよ。
画面の誘導の通りにすれば3分くらいで登録完了
そうしたらすぐにでもヨガできる！
こんなに簡単にできるの？って感動するよ
オンラインヨガ初心者が抱く疑問Ｑ＆Ａ
初めてのことをするのって不安だな
オンラインヨガを始める前に知っておくといいことって何？
私がオンラインヨガを始める前にも同じことを思いましたよ。
では、オンラインヨガが初めての人が抱く疑問や不安をQ＆A形式でご紹介しますね。
Q:オンラインヨガをするのに必要なものはある？
ヨガマットは
- 滑り止め
- 体を守るため
に必要です。
- どんなヨガマットを選ぶべきか
- ヨガマットだけで本当に快適にレッスンできるのか
上記について詳しく知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。
オンラインヨガに必要なものはこれ！【快適・便利にレッスンできる】
Q:レッスン時の服装は？
「実際にオンラインヨガをやっている人はどんな服装でレッスンしてるの？」
「もし新調するならどんなものがおすすめ？」
こんな風に思う人は、こちらの記事をどうぞ。
【初心者必見】オンラインヨガの服装ってどんな感じ？【普段着でOK】
Q:ヨガでダイエットできる？
ヨガは消費カロリーが少ないんです。
でも、ヨガの良いところを取り入れつつ、消費カロリーが高い運動と組み合わせると、効果的なダイエットに繋がりますよ。
ヨガをダイエットに効果的に組み合わせるには具体的にどうすればいいか知りたい人は、こちらの記事をどうぞ。
Q:オンラインヨガの料金てどのくらいかかる？
サービスの内容によって料金設定が幅広いんですよね。
そこで、実際に加入している人が支払っている平均的な料金は3,000円～4,000円程度。
こちらはMMD研究所・オンラインレッスンに関する利用実態調査に基づいた金額です。
せっかくオンラインヨガをするなら、定期的にレッスンしたいですよね。
- 受け放題
または
- 月4回~8回くらいのレッスンができるサービス
の月額料金を比較すると、だいたいこのくらいの金額になります。
もっと詳しくオンラインヨガの料金相場について知りたい人は、こちらの記事をどうぞ。
【オンラインヨガ料金相場比較】おすすめと選び方のポイント徹底解説
Q:体がめっちゃ固いんだけどヨガできるかな
私もめちゃくちゃ体固いんです。
前屈ぜんぜんできないんですよ。
でもヨガをやってみて感じたんですが、体が固い人ほどヨガをするべきだと思いました。
ヨガは体の柔軟性を重視するものではないんですよ。
むしろ、呼吸を大事にして心と体のバランスを取ることが大事。
息を吐きながらじわじわとストレッチすると、今までこんなに伸ばしたこと無い！ってくらい伸びるもんなんです。
しかもストレッチ解放したあとの動きやすさにびっくり！
浅くて窮屈だった呼吸が肺が広がったみたいに息がしやすくなって、めちゃくちゃリラックスできるんです。
体が固い私ですが、続けることで少しずつ柔軟性が出てきました。
特に股関節が柔らかくなったと感じています。
股関節周りをほぐすと、腰痛改善にめっちゃ効果的ですよ。
ほぐし方を知っていれば、疲れた時に自分でケアできて楽ちんですもんね。
体が固いことを気にしている人には、こちらの記事をどうぞ。
Q:飽き性で何やっても三日坊主。ヨガが続くか不安
A:確かに、家で運動となるとつい後回しにしたり、なにかと理由をつけてサボったり
そのうち飽きちゃってやめちゃった…なんてことになりそうで不安ですよね
今ではオンラインヨガが2年続いている私ですが、実は過去に三日坊主にもならないほど瞬でおうちヨガを挫折した経験があるんですｗ
オンラインヨガが続かない原因と対策がわかれば、楽しくヨガを続けられるようになりますよね。
飽き性で続くか不安という人は、こちらの記事をご覧ください。
Ｑ：途中で子どもが泣いたらレッスンできない、どうしよう
A:小さいお子さんがいるパパさん・ママさんが抱く不安トップではないでしょうか
子どもさんが泣いてレッスンが中断したらと思うと、諦めてしまう人も多いのでは？
実はオンラインヨガSOELUには赤ちゃん泣いたら保証という制度があるんです。
※リンクから公式質問ページにジャンプできます。
3歳までの子どもさんが理由でレッスンを中断せざるを得ない場合、カスタマーサポートに申請すればそのレッスンを別の日に振り替えてくれるんですよ。
子どもが泣いちゃっても「また今度できるからいいか」と思える
チケットが無駄にならなくて嬉しい！
他のサービスにはない対応なので、こんなところが支持される理由の一つだと言えます。
【人生変わった】オンラインヨガを続けて良かったこと
私は家でできるオンラインヨガで、運動習慣ができたことが本当に良かったと感じています。
自己流ではなく、プロに指導してもらって体調がみるみる良くなったからです。
「自分の体ってこんなに軽かった？」って驚くくらい。
私は運動経験もなく、万年運動不足でした。
運動しなさすぎてヤバいというのは分かっていても、何をすればいいか分からなかったんです。
ハードな運動はイヤだし、めんどくさいから後回し後回し
でも、
- 年々肩こり・腰痛が酷くなる
- 常に疲れていて前かがみ
- 疲れが取れないからイライラしがち
- 家族にも不機嫌な態度をとって自己嫌悪
とうとう腰痛をこじらせ、股関節痛を起こして松葉杖を出される始末。
股関節が痛むと、一歩が踏み出せないんですよ。
トイレにも行けない！
「このまま衰えて将来寝たきりになったらどうしよう…」
誰かに排泄の手伝いをしてもらう自分を想像して、本気でゾッとしたんです。
こんなボロ雑巾のようだった私がオンラインヨガで人生が変わりました。
みるみる体調が良くなり、心も落ち着いて一皮むけたような新鮮な気持ちになったんです。
かつての私と同じように
- 運動が苦手
- 運動が続かない
- 常に疲れている
こんなお悩みを持つ人の助けになれば幸いです。
オンラインヨガで人生が変わったって何がどんな風に？と思う人は、こちらの記事をご覧ください。
【ヨガで人生変わった】今の自分が一番好き【心も体もスッキリ】
オンラインヨガで健やかハッピーライフを送りましょう
自分を労わり、健やかな心身を保つのにヨガは超有効です。
ヨガに少しでも興味を持った人は、ぜひトライしてみてください。
体が固いからとか全然心配ないですよ。
むしろ、じわじわと固い体をほぐすのが気持ちよくてドハマり注意ですｗ
- 忙しくて時間が無い
- 子どもがいるから家を空けられない
- なるべく安く習いたい
そんな人にはおうちで本格レッスンができるオンラインヨガがピッタリ！
あなたのライフサイクルに合ったレッスンができるので、楽しく続けることができますよ。
仕事で結果を出すのも、笑顔が絶えない家庭を作るのも健康であればこそ。
オンラインヨガならおうちにいながらプロの本格ヨガレッスンができるので、超効果的に体を動かす習慣がつきます。
体を動かすと便秘解消にも効果的！
ヨガを始めてめちゃくちゃお通じが良くなったよ！
お腹がゴッソリ軽い軽い！
オンラインヨガの良さを知るには、まず無料体験を利用してみて！
お試し期間の間に肩こりが解消されて超絶体が軽くなるかも。
体が軽くなると表情も明るくなって、一気に若返っちゃいますよ！
お試し体験ができるおすすめのオンラインヨガサービスはこちらの記事でご紹介しています。
オンラインヨガをやってみようと思うんだけど、どのサービスがおすすめなの？たくさんあってよくわからないな初心者向け人気ランキングがあると嬉しいんだけど オンラインヨガ3[…]
アラフィフ主婦が元気になれたんだから、あなたもなれるはず！
一緒に楽しみましょう！
最後までご覧くださり、ありがとうございました。
